丹田の位置

丹田は、へそ下３～９センチの間にあると書きましたが、

わかっていると思いますが、表面にあるのではありません。

へそ下３～９センチの位置と背中の中央ぐらいを意識してください。

そこに意識を落とし息をゆっくり吐き、吐ききったのち、

息を丹田に吸い込むのです。

どんな状況でも、できるように訓練しましょう。

やればやるほど、自信、生命力がアップしてきます。

丹田呼吸法の訓練法

丹田呼吸法は、立っても、座っても、寝てもできます。

だから、どんな人でもできます。

毎日継続する事により、今よりも健康になり、精神が強くなります。

今回は、どんな方でもできる寝てやる方法をお伝えします。

まずは大の字に寝て、できるだけ全身リラックスしてください。

そして丹田の位置に、そっと両手を添え、鼻で息を吐きながら軽く下腹を押していきます。

下腹がぺったんこになるぐらい吐いてください。

その時に、肛門もしめていってくださいね。

その後、力を抜くと鼻から自然に丹田のほうに息が入ってきます。

まずは、吐くことに集中してくださいね。

吐く息の秒数が２０秒ぐらいになれば、大したものです。

夜、布団の中でやれば、時間もかからないし、そのまま寝てしまってもいいです。

そして、朝、起き抜けにやることも習慣にすれば、あなたは、いつのまにか精神的にも肉体的にも少しづつでも

強く元気になっていくはずです。

継続してみてください。継続は力なりです。

１日１食を基本にしてます。

１日１食を基本にしてます。

お腹のすいている状態を楽しんでいます。

１日１食だと、太るなんてことはありえません。

体も軽いし、精神的に強くなります。

誰でもマネできる事ではないでしょうが、最近、芸能人の人でも

１食にされている方がいるみたいですね。

体が重いとか、だるいとかいう半病人な方は、１週間のうち１日だけでも

体験してみると、何か感じるものがあるはずです。