深呼吸するだけでデトックスできるという方法。
効果的な方法はというと、まず一番楽な服装をして楽な姿勢をとります。
仰向けになると自分の呼吸状態を確認しやすいと思います。
そして下腹部に力を入れながら息を吐ききり、そのまま息をしばらく止めます。
苦しくならないくらいでお腹の力を抜き、鼻からたっぷりと息を吸い込みましょう。
そのときお腹のふくらみを意識してください。
鼻から息を吸いきったら、そのまま息をしばらく止め、苦しくならないくらいで、また息を吐き出すようにしてください。
これを10回ほど繰り返し行うことで、健康な体になることができます。
デトックス効果の高い食事