こんにちは！
まゆです！
今回はダイエットをする上で
不可欠な
正しい知識
と
習慣化の重要性
をお伝えします！
これを知らないままだと
リバウンドしやすい体に
なってしまったり
全く意味のない
きつい食事制限をして
ダイエットの努力と月日を
いたずらに浪費するだけに
なってしまいます！
もし今この記事をスルーして
後から知っても
それまでに費やした
労力と時間は帰ってきません
「もっと早く知れてれば...！」
って悔しい思いを
したくないですよね？
今からお伝えする
正しい知識と習慣化の重要性を
きちんと理解して実践できれば
半年でー13kgすることだって
できるんです！
さらに言うなら、私は
停滞期に陥ってしまったのですが
その回避方法もお伝えするので
４ヶ月でー10kg
も夢じゃありません！
最短で痩せて、
細さが欲しい部分は
キュッと引き締まっているけど
骨ストのグラマスさも活かした
最強ボディになって
友達や彼氏からの
「なんか急に
綺麗になったね」
って言葉をゲット
しちゃいましょう！
そんなに仲のいいわけじゃない
クラスの子からでさえも
「やっぱ可愛くなったよね」
って言われたら今までの
日常がガラッと変わって
幸せを感じること間違いないです！
そもそもダイエットって、
摂取カロリー
＜消費カロリー
が鉄則ってことは
知っていますか？
20代前半の女性の基礎代謝が
約1,200kcalなので
（※個人差あり）
仮に布団から一歩も出ない日は
1,200kcalまでなら食べても
太りも痩せもしません
逆に1,200kcalより増減すると
その分だけ体重も増減します
（※普段私たちは動いているので
もっと食べないと危ないです！）
（※必要摂取カロリーは
1,650～ 2,200kcalです！
「日本人の食事摂取基準」より）
なので運動をして
消費カロリーを少しでも
多くした方がいいんです！
でもそれだけじゃ
だめなんです！
ここで重要になるのが
正しい知識
なんです！！
実は体重を１kg減らすには
7200cal必要なんです！！
これめちゃくちゃ大変な数字じゃ
ないですか？
理論だけで言うと
布団から一歩も出ないと
仮定した時に
20代前半の女性が１kg減らすには
６日間飲まず食わず
じゃないといけないんです！
「えっ...！？」
ってなりますよね
布団から一歩も出なかったり
飲み物も摂取しないなんてことは
ないのであくまでも理論上ですが...
だからこそ少しでも
基礎代謝をあげて、
勝手に痩せる
体作り
をすることが
何よりも大切なんです！！！
そしてそのための
一番効率の良い方法が
基礎代謝向上の鍵である
筋トレをすること
なんです
でも筋肉は一朝一夕に
できるものではありません
維持のためには
最低でも週に２回は
必須なんです
体には色々な部位があり
毎日全てをするのは
大学生であるあなたにとって
時間が取られすぎて
ほとんど不可能です
だからこそ曜日別に
トレーニングする部位を分けて
少しずつ筋トレする習慣を
身につけることが
めちゃくちゃ大事なんです！
まずは今日食べたものを
思い出して
どのくらいのカロリーだったか
簡単に計算して見てください！
そのカロリーを
推奨摂取カロリーから引いて
「今日はあと何kcalくらいなら
食べれるな」
と思うだけで普段の食生活も
大きく変わります！
もし余ればおやつをつまみ食い
したって、いつもより罪悪感なく
食べれるはずです！
一緒に最短で最強の体を
目指して頑張りましょうね！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！