どうも、おじこです
昨日のヨーグルトの量の話
100〜200gを推奨されている中
私が毎日どのぐらいの量食べているのか
昨日計ってみました
結果は…
約60g
なるほど。
では、100gにしてみようじゃないか
と、昨夜は食後に100gのヨーグルトを
その結果…
直後にめちゃめちゃ
下しました
けどそんなすぐ効果出ます？？
ヨーグルトのせいというかむしろ
全体的に食べ過ぎ…？？？
というわけで
今日も懲りずに
100g食べてみます
で
このヨーグルトでの腸活ですが
市販のヨーグルトによって
入っている菌がそれぞれ違います
そして人によって
どの菌が合うか違うそうです
それの調べ方としては…
まず2週間同じヨーグルトを食べます
その間に便秘やらお肌やら
悩みが改善されれば菌が合っています
逆に
2週間食べても変わらないようであれば
菌が合っていないので
潔く別の種類のヨーグルトに変えます
ヨーグルト毎日食べたけど
便秘改善されなかったーーー
という方
もしかしたらそのヨーグルトが
合ってなかったのかもしれません
ちなみに私は
高くて毎日食べるのは無理と諦めていた
R-1ヨーグルトを
ヨーグルトメーカーを買ったのを良いことに
量産して食べています
インフルエンザなどの予防にいいという
強さ引き出す乳酸菌は
そのまま引き継がれないかもしれませんが
だとしても
お通じは引き出してくれてますので
腸活目的の私には問題なしです
R-1で効果出てますが
2週間経ったら他のヨーグルトでも
検証してみようと思っています
ちなみにヨーグルトメーカーでは
毎回新しいヨーグルトを買って
種菌とするように言われてますが
私は
作ったヨーグルトを種菌としてます
（それを入れる容器も毎回きちんと煮沸消毒しています）
なので今のところ
R-1ひとつで
3リットルのヨーグルト作ってます
最後に一回豆乳で作ってみたら
（まだ作るんかい
）
）新しいヨーグルト買いまーす
早々にヨーグルトメーカーの元取れそうです…