想像してみてください。
38度の場所に、生ごみを置いといたらどうでしょうか？
実はこれ、実際の便秘の時の腸内の話です。
そんな状態が体の中で何日も続いたら、そりゃあ、肌もあれるし、スッキリしないし、ダイエットもうまくいかないですよね。
便秘になると、すぐ下剤を処方してもらってる方がけっこういらっしゃいます。
下剤って結構、クセになりやすい。
つまり、下剤を使って排便する習慣がつくと、だんだん下剤を飲んでも効かなくなってしまって、薬の量もどんどん増えても効かなくなるということに。
便秘の方の食事内容を聞いていると、だいたい野菜が足りていない、食事量が足りていない場合があります。
じゃあ、野菜って1日どれくらい食べたらいいのかって言ったら、一応、350gって言われています。
350gは両手に山盛りいっぱいですが、毎日、量りながら食べるのは大変ですよね。
便秘の方は、まず今より少しでも野菜を食べる、と意識して摂ってみてくださいね。
味噌汁の具を野菜多めにする、でもいいし、お浸しでもいい。
生野菜のサラダもいいけど、意外と量が摂れていないので火を通すといっぱい食べれます。
煮ても焼いても蒸してもいいので、薬に頼る前に今より少しでも野菜を食べてみてくださいね