食習慣を見直して生活習慣病を予防する！
簡単なようで難しい〜と思っていませんか？
和食は一汁三菜を整えて・・・
なんて思ったら、
ついつい朝食は
トーストにソーセージにコーヒーでいいや
ということにもなりかねませんね。
でも、ご飯に納豆に卵、海苔、お味噌汁で立派な和食と思ったら
意外と簡単ではないですか？
こちらは、我が家のある日の朝食！
お味噌汁の具だけ前の晩に用意しておいたら
朝は魚を焼いて、お味噌を解くだけ。
お味噌汁を作るのが面倒だったら、
少し時間があるときに味噌玉を作っておけば
インスタント味噌汁並みにお湯を注ぐだけ！
そして、和食はダイエット効果もあるんですよ。
写真のような食事を続けるだけで、
実は2kgも減量、体脂肪率も3％も減りました！
ちょっと気になった方は、次のブログも見てね😊
では、おやすみなさい。
しっかり寝ることもダイエットに効果ありですよ✌️
テッペン回る前には寝られると良いですね