体重を減らすには 食べなければ良いってものではありません。
食べなきゃ、少しは落ちますが、
綺麗に 、そして リバウンドなく痩せるには
キチンと食べる事が大切
わたしが目指すのは
太りにくい体になること。
そのためには、筋肉を増やすこと。
高たんぱく低カロリーで、
栄養バランスの良い食事を
きちんと食べる。
味付けは薄味。
お砂糖は極力使わない。。
うちには お砂糖ありません‼
すごく美味しい本みりんで、甘味はつけてます。
薄味にすると、味覚がしっかりするみたいで、
食材の味をしっかりと味わえます。
自然と噛む回数も増えるみたいで良いですよ(^^)
今夜のメニューは、
オカラバーグ。トマトソース✨
トマトは実家からもらってきたトマト🍅
そして家のプランターで育てたバジルと、
ブルーベリーが、良いアクセントに😋🍴💕
副菜はキュウリの中華風お浸しと、
茄子と油揚げの煮物。
大皿に一盛りにしたけど、
ダイエットの時は 小皿に取り分けた方が
食べ過ぎなくて良いのだけれど。。。(^^;
お味噌汁は、カボチャ、お麩人参、ネギ。
旬の野菜や、発酵食品を意識して
食べるようにしています。
ご飯は少量。 この後はもう何も口にしないよう、頑張ります(^^;
お風呂前に プランク、スクワット、軽い筋トレします❗
腹式呼吸しながら筋トレすると何だか 良い感じな気がします！
目標は、３ヶ月で、マイナス五キロ！
体脂肪率 23%を目指します❗
無理なく頑張ります❗
今日も最後まで読んでくださりありがとうございます！
#ダイエット