こんにちは。
精神科ナースの「こころナース」です。
大切な人がうつでつらそうなとき。
「何か声をかけたいのに、なんて言えばいいのかわからない・・・」
そんな風に悩んだ事はありませんか？
実は、“良かれと思ってかけた言葉”が、
相手をさらに苦しめてしまう事もあります。
今日は、現場で患者さんと関わってきた中で感じる
「避けた方がいい言葉」と「心が少し軽くなる言葉」をお伝えします。
言ってはいけない言葉
・「頑張って」
よく耳にする言葉ですが、実はとてもつらい言葉です。
うつの方は、すでに限界まで頑張っています。
これ以上頑張れない状態で言われると、
「まだ足りないんだ」と自分を責めてしまいます。
「気の持ちようだよ」
本人も「そうできたらそうしてる」「できたら苦労しない」
と感じています。
うつは、気合や根性でどうにかなるものではありません。
この言葉は、理解されていないと感じてしまいます。
「みんなも大変だよ」
正論ですが、心には届きません
比較される事で、「自分は弱い」とさらに落ち込む原因になります。
かけてほしい言葉
「しんどいね」
シンプルですが、とても力があります。
アドバイスよりも、共感が大事です。
“ひとりじゃない”と思えることが、回復への大きな支えとなります
「何かできることある？」
相手のペースを尊重した関わりを意識してみてください
押しつけではなく、選択肢を渡すことで、安心して頼ることができます
大切なのは、「言葉よりも態度」
どんなに正しい言葉でも、
焦らせる空気や否定的な態度があると伝わってしまいます。
逆に、特別な言葉がなくても、
・そっとそばにいる
・話をさえぎらない
・無理に元気づけない
それだけで、十分な支えになるのです。
精神科ナースとして伝えたいこと
うつの方に関わるご家族は、見えないところでたくさん頑張っています
「どう接したらいいかわからない」そう悩んでいる時点で、もう十分に優しい人です。
大切なのは、「理解しようとする姿勢」を持ち続けることだと、私は思います。
ここまで読んでくださり、ありがとうございます
このブログが、誰かの関わり方のヒントになればうれしいです