ココロのストローク　まさきち -2ページ目

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26Dec
- エゴグラムをベースに
  皆さんこんばんは。今、交流分析のエゴグラムを使った番組がやっていますね。バラエティ番組なので、面白くなるほどと思える内容になっていますね。これを観て、交流分析に興味を持ってくれたら、嬉しいですね。自分を知る事で、人とのやり取りの時に活かせますね。本日も最後まで読んで頂きありがとうございました。
24Dec
- 改めて感謝！
  皆さんこんばんは。今日嬉しい出来事がありました！今日、地下鉄を降りて階段を登って改札を出ようとしていたら、階段を駆け上がって追いかけてくる人がいました。私の落し物を届けてくれたのです。カバンに入れたつもりがしっかり入っていなくて落ちたのでしょうね。「ありがとうございます」とお礼を言いましたが、急な事でかなり素っ気なかったと思います。でも、とても嬉しかったです！感謝です(^-^)本日も最後まで読んで頂きありがとうございました。
13Dec
- 違って見える
  皆さんこんばんは。最近、アドラー心理学関連の本が売れているみたいです。私はアドラー心理学を何年も前に知りました。知り合いが「この本いいよ！」とアドラー心理学の本を貸してくれたのです。その頃に読んだ感想は、アドラー心理学ってよく分からないでした。それ以降何年もアドラー心理学に触れる機会がありませんでした。ですが、最近アドラー心理学についての本を読んでみました。読んだ感想は、スゴく分かりやすくてなるほど！でした。以前とは違う本を読んだので、とても分かりやすかったし、読んだ私の捉え方も変わったからなのかとても良い印象に変わりました！状況が変わらなくても捉え方が変わると、同じ物事が違って見えますね。今、辛いと思っている物事は本当にそうなのでしょうか？私達は物事を過去の経験や知識から解釈や判断をしています。時にそれは、思い込みや偏見になる時があります。違う捉え方があるかもって考えると視野が広がりそうですね！では、アドラー心理学がどういうものなのかは、一言ではお伝え出来ません。また機会があれば、書かせて頂きますね。本日も最後まで読んで頂き、ありがとうございます。
06Dec
- 自分の気持ちと相手の気持ち
  皆さんこんばんは。先月、知識は全くないけど少し興味があった、ある勉強会にお邪魔してきました。私自身が理解出来ていないので、分かりづらいかもしれませんが、内容を説明すると、誰か（人でなくても良い）宛に思っていることを手紙に書く。ちなみにこの手紙は投函しません。送る相手は例えば、家族友人自然◯年後の私身体症状などなど素直な気持ちを書き出し、吐き出すことで感情を発散します。ただモヤモヤ考えているのではなく紙に書き出すことで新たな気づきがあったり、自分の気持ちが整理出来ます。この作業は、一方的には終わりません。次に送った相手の立場になり「私」宛に手紙の返事を書きます。相手はどんな気持ちなんだろう？相手は私をどう思っている？私の手紙を読んで何て返事を書く？相手の気持ちになることで葛藤処理が出来ます。この往復を何度か繰り返します。方法はシンプルですが、書いてみようとしてもすぐに自分の気持ちを素直に書いたり相手の立場になるのは難しいです。繰り返して書くことで徐々に主観的な捉え方、客観的な捉え方が出来てくるのでしょうね。相手の気持ちにばかり意識があって自分はどうしたいのか分からない。自分の気持ちにばかり意識があって相手のことは考えられない。そんなお話を聴くことがあります。主観的視点と客観的視点が偏っているのだろうと思います。そんな場合、この方法を用いて自分の気持ちに気づき、相手の気持ちに気づく。そうすることで主観的視点と客観的視点のバランスがとれ、自分を大切にしながら相手にも配慮出来るようになってくるのかなって思いました！本日も最後まで読んで頂きありがとうございました。
20Nov
- 価値観
  皆さんこんにちは。急に寒くなりましたね。体調崩さないように気をつけたいですね。先日、定期的に行っている傾聴の勉強会に参加してきました。今回は、話し手は10年後どうなっていたいかを話し、聴き手はただ聴くのではなく、話し手がどういった価値観を持っているかに注目しながら、その価値観に関わっていく形で傾聴を行いました。人によって「こうあるべき」「こうでなければならない」「自分はダメ」「周りがダメ」など色んな価値観を持っています。今回はどうなっていたいかというテーマで話をしましたが、違う内容の話であっても話す人の価値観が所々で見え隠れします。価値観って意外と自分では意識せずそれが当たり前だと思っています。話し手の価値観と聞き手の価値観が似ていると、お互いに当たり前だと思い、何も疑問を抱きません。今回、私が聞き手をした時も何も疑問を抱きませんでした。でも、その価値観って絶対なのでしょうか？それは自分にとっての常識でもそれは誰かにとっての非常識なのかもしれません。その事を理解しておくと、やり取りがこじれる事が減るのではないでしょうか。お話を聴く時、相手がどんな価値観を持っているかを意識する事で円滑なやり取りが出来るかもしれません。その為には、まず自分はどんな価値観を持っているかを理解する事も大切ですね。本日も最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
09Nov
- すっかり年末ムード
  皆さんこんばんは。一昨日、仕事帰りに友人とご飯を食べに行きました。そこで食べたピザです。シンプルだけど、チーズが濃厚で美味しかったです。美味しいものを食べながら、色んな話が出来て楽しかったです。街はすっかり年末ムードなんですねー！まだ日中は暖かいので、実感がないです寒暖の差があるので、体調を崩さないように気をつけたいですね。本日も最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
05Nov
- 後の十三夜
  皆さんご無沙汰しております。かなり久しぶりの更新です。徐々に寒くなってきましたが、お元気でしょうか？今日は、171年ぶりの「後の十三夜」だそうです。あいにく雲が多く見られないかと思っていたら、雲の切れ間から顔を出してくれました！とても明るくて綺麗です皆さんの地域では見られましたか？秋の夜長を楽しみたいですね。本日も最後まで読んで頂きありがとうございました。
19Jan
- 省略してるかも→確認
  皆さんご無沙汰しております。寒い日が続いていますが、お元気ですか？更新しよう、更新しようと思いながら、半月以上放置していました。気付けば、2014年初の記事です。体調を崩していたわけでもなく、ただ放置してしまっていました。きまぐれ更新ですが、今年も宜しくお願いします。この半月は色々な事がありました。（半月もあれば、何かありますよね。）先日、初滑りに行こうと、深夜バスを予約しようと電話をしました。私「２２日に（滑りたいので）予約お願います。」相手「２２日（出発日で）ご予約ですね。」というお互いが省略した会話をしてしまったため、届いた紙には２２日出発となっていました。私は２１日出発のつもりで電話を入れたのですが、言葉足らずだったのです。しかも、相手も「２２日出発ですね」と確認してくれれば良かったのですが、それをされなかったので、お互いに誤解したままになったのでした。すぐに電話を入れ直し、２１日出発に変更出来たので良かったです。先日、一緒に滑りに行く友人にご飯に誘われました。事前に食べ放題、飲み放題のコースだって言われていました。いっぱい食べようと思って行ったら、どうやら食べ放題になっていない・・・。友人は食べ放題のコースを頼んだつもりが違うコースにされていたようです。ここでもお互いに言葉を省略した事で誤解が起きたのです。お願いして途中から食べ放題に変更してもらえたので、良かったです。お互い何かを予約するときは、しっかりと確認しようねと言って笑ってしまいましたね。この省略って誰もが色んな場面でしてしまっていると思います。例えばＡ君　「昨日の夕食は何だった？」Ｂ君　「鍋を食べたよ」ここで言う鍋ってどんな鍋でしょう？寄せ鍋？キムチ鍋？すき焼き？色んなものが想像されますね。でも、Ａ君にとって鍋と言ったら、カニだったとしましょう。それを確認せずにＡ君　「あー、鍋かぁ。（カニ）いいねー。」という風になりますね。でも、実際はＢ君はカニを食べなかった可能性の方が高いでしょうね。この会話なら話がズレていてもあまり支障はないかと思います。ただ今回のような予約をするような場面や仕事の場面では、その会話のズレが大変な事を引き起こす可能性があります。なので、Ａ君はＢ君に対して「どんな鍋を食べたの？」「それってカニを食べたの？」などを言って確認をしておけば、会話のズレをなるべく減らす事が出来ます。自分の思う「鍋」と相手の思う「鍋」は違うのです。ここでは鍋を例に挙げましたが、どんな言葉でも同じ事が言えます。聴く時は違っているかも（省略されているかも）と意識して、確認をするようにしたいです。話す時はなるべく省略せずに相手に正確に伝わるようにしたいです。今回の予約の一件で改めてそう思いました。本日も最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
31Dec
- 今年はどんな年でしたか？
  皆さんこんばんは。2013年もあと１時間を切りましたね。今年は皆さんにとって、どんな１年だったでしょうか？私はアッという間って感じでした。大きな病気や怪我もなく、良い１年でした。来年はどんな１年になるか楽しみです。皆さん今年１年間色々とお世話になり、ありがとうございました。来年も宜しくお願いいたします。良いお年をお迎え下さい。
26Dec
- 欲求と感情
  皆さんこんばんは。クリスマスも終わり、今年もあとわずかになりましたね。前回の記事で欲求について書きました。欲求が満たされたり、満たされなかったりする事で感情が生じます。人には心の本質的欲求あるそうです。それは愛されたい欲求自分を愛したい欲求人を愛したい欲求の３つです。この欲求が満たされれば、快の感情が生じます。逆にこの欲求が満たされないと、不快の感情が生じます。この３つの欲求は１つだけ満たされていれば良いのではなく、バランスよく充足することが大切です。全ての欲求を常にバランスよく充足するのは難しいかもしれませんが、心には本質的な欲求の事を知っているのと全く知らないのとでは、違ってくるのでしょうね。本日も最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
19Dec
- 欲求を満たすもの
  皆さんご無沙汰しております。寒い日が続いていますが、お元気ですか？私は先週から鼻が詰まり、たまに咳が出ます。熱やダルさはありませんが、悪化しないように気をつけたいと思います。皆さんも体調を崩さないように気をつけて下さいね。昨日、交流分析の勉強会に出席してきました。今回は「ストローク」についてのお話でした。（ストロークについてはこちらをご覧ください↓）http://blogs.yahoo.co.jp/ripripash/1245900.html私たちは色んな欲求を持っています。その欲求の飢えを満たすものが、ストロークです。ここで重要なのでは、自分の欲求の飢えに気付くことだそうです。案外、自分の欲求の飢えに気付いていないです。それ以前に自分の欲求自体も気付いていない場合がありますね。ストロークには人それぞれの好みがあります。「今日の服似合ってるね」と言われてとても嬉しい人もいれば、いたたまれなくなる人もいます。この場合、心から嬉しく思う人は欲求を満たしたのでしょうね。でも、何だか気恥ずかしいと思う人はここに欲求を求めていないのかもしれません。外に現れる言動を改めて振り返ると、自分の好みのストロークに気付き、そして自分の欲求を掴むヒントが見つかるかもしれませんよ。本日も最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
09Dec
- 常識が非常識に
  皆さんこんばんは。昨日、お聴きしたお話の中で「昨日の常識は今日の非常識」（うろ覚えなので違ったかもしれませんが…）という言葉を聴きました。以前まで常識とされていたことが、どうやらそうではなかったという事がある。それは子育ての場面でもよくあるそうですね。以前はお風呂に入れた後は白湯を飲ませるっていうのがあったそうですが、今ではそれは言われないだとか…。他にも色々あるそうですね。常識とは違いますが、食べ物の好き嫌いも似たような事があるかもしれません。子どもの頃に食べてまずかった記憶が今もあって食べられないと思っていたけど、実際食べてみたら美味しかったという感じです。私たちは常識、当たり前、こうあるべきという考えを持っています。でも、それは違っている事もありえるという事を理解しておきたいですね。それに気付けていれば、実際に違った時に柔軟な捉え方が出来るのでしょうね。本日も最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
08Dec
- 色んな側面から考える
  皆さんこんばんは。今日はストレス対処法のお話を聴いてきました。特に約束はしていなかったのに、知り合いにお会いしました。ストレスとはどういったものなのかをいう基本的な事やこういう心のくせの人はこういった行動をとりましょう、音楽療法など色々なお話が聴けました。以前はお肉は食べると太るというのは今ではそうではないという食事面のお話もありました。ストレスって言葉を良く耳にしますが、今日はそのストレスについて色んな側面から考えることが出来ました。ちなみに心のくせは、ある出来事に出会った時にどう感じるかを思い浮かべると分かるそうです。出来事の内容にもよりますが、思いもよらない出来事が起こったら、どういった反応をされますか？それを考えてみると、自分のくせに気付けるのかもしれませんね。本日も最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
03Dec
- Ｍサイズはきつい
  皆さんこんばんは。今日は、ヨガに行ってきました。今まで行った中で一番汗が出たかもしれないです。だんだん汗が出やすくなってきたんでしょうか。その後、買い物に行きました。特に何かが欲しいってわけじゃなかったのですが、Ｈ＆Мで服を買いました。Ｈ＆Мには何度も行った事がありますが、実は一度も買ったことがありませんでした。それは、いつも欲しいと思った商品のサイズが売っていなかったのです。私は普段Ｌサイズを買うので、今日もいいなと思った商品のＬサイズがなかったのです。その時、一緒にいた友人が「試着してみたら？」と言われ、Мサイズを試着してみました。着てみると、Мサイズでちょうど良い大きさでした。海外のブランドなので、少し大きめなんでしょうか。ずっと、Мサイズはきついので、着られないという思い込みがあったのです。実際はブランドで大きさが違ってたりしますよね。こういった思い込みは交流分析では「Ａが汚染されている」と言います。Ａは冷静に判断したり、客観的に見たりする機能がありますが、それが汚染されることで冷静な判断ができないんですね。自分では正しいと思っていることも実はそうでないこともあるかもしれませんね。もしかして汚染かも？って思えれば、その思い込みに気付けるかもしれませんよ。本日も最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
30Nov
- 見つかって良かった
  皆さんこんばんは。今日は、スポーツ店めぐりをしました。理由は、ドッジボールやバスケットボールサイズのバランスボール（？）を買うためです。友人が最近購入したくてお店に見に行ったけど、売っていなかったそうです。その友人は１２月生まれなので、誕生日プレゼントとして探してみました。彼が言う通り、通常のバランスボールは売っていても探しているのは売っていませんでした。なので、何店舗が回ってやっと購入することが出来ました。誕生日にはまだ早いけど、今週会う予定なので、渡そうと思っています。見つけられて良かったです。ちなみに自分用にも購入してみました。色んなエクササイズに使えるみたいなので、試してみたいと思います。本日も最後まで読んで頂き、ありがとうございます。
27Nov
- 和日和
  皆さんこんばんは。今日、和日和というアイスを食べました。アイスが宇治抹茶の和風クッキーでサンドされています。抹茶好きにはたまらないですね。実物はこんな感じでした。和風クッキーと書かれていたので、サクサクをイメージしていましたが、食べてみると、しっとりという食感でした。サクサクをイメージしていたので、そこは残念でしたが、しっかりと抹茶の味がして美味しかったです。本日も最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
25Nov
- 台詞
  皆さんこんばんは。今日はすごく風と雨が強く、嵐のような天候でした。皆さんの地域はいかがでしたか？ドラマを観ていたら、「誰にだって未来は平等にある」という台詞がありました。未来は平等にあるって事は事実です。でも、色んな状況や物事の捉え方などでそう思えない人もいるのではないでしょうか。交流分析に「過去と他人は変えられない、　　変えられるのは自分と未来」という考え方があります。冷静に考えると、過去と他人は変えられませんよね。でも、あの時こうしていれば…あの人がこうだったら…と思ってしまいがちです。後悔したり、他人を恨んでも問題解決にはつながりません。自分を変えることで未来を変えていくことができます。人によって感じ方は違うと思いますが、私はドラマの台詞１つで色んな事を考えることができました。本日も最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
24Nov
- 確認の必要性
  皆さんこんばんは。日中は暖かいのに朝晩が寒くて身体がついていけませんね。今夜もとある勉強会に参加してきました。その勉強会のテーマについても詳しくなく、医療関係の方がほとんどだったので、場違いかなって思いながらのスタートでした。でも、色んなシェアリングをしながら、分かりやすく説明して下さったので、理解しやすかったです。そこでのお話で言われてたのは何かを相手に教えるときは、まず相手がどこまで知っているのかを確認することが必要だという事です。簡単に言ってしまえば、ある事について１０ある内の５までは知っている相手に１から伝えても５までは知っているので、重複してしまう。５まで知っていると確認をしていれば、６から説明しようという形になります。そう言われると、相手がどこまで知っているかを確認せずに説明をしている事ってあるかもなって思いました。もし、何かの説明を求められたら、まず相手がどこまで知っているのかを確認してから説明すると、重複せずに相手の求めている情報を与えられるのではないでしょうか。そうする事で相手はより満足感を得られるのだろうと思います。今回の私は説明を求める方だったのですが、満足感を得ることが出来ました。とても分かりやすく説明して下さり、参加者の皆さんに感謝ですね。本日も最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
22Nov
- 自分の気持ちを大切に
  皆さんこんばんは。人との関わりで意識したいのは、自分も相手も大事にするコミュニケーションです。では、自分も相手も大事にするコミュニケーションとはどういったものでしょうか？言い換えれば、相手を傷つけたり、怒らせたりせず、自分の思った事や感じた事を伝える事だと言えます。その為には、コミュニケーションのパターンを知り、より相手に伝わるような伝え方を学んで、練習をしていく。でも、以前の記事に書いたように自分の気持ち（伝えたい事）が自分自身分かっていない事があります。そんな時は、自分に「どうしたい？」と自問してみましょう。交流分析では、人生態度という考え方があります。（人生態度について→http://blogs.yahoo.co.jp/ripripash/1836158.html）これは私にとって、私はＯＫと捉えているか、そうでないかあなたはＯＫと捉えているか、そうでないかで４つの立場に分けられます。問題解決が第一の立場（私もあなたもＯＫ）にのみあると考えられています。なので、まずは自分の気持ち（私）をＯＫにする事から始めるのがいいでしょう。意外と自分の気持ちに気付かず、ないがしろにしていませんか？まずは自分の気持ちを大切にしてあげて下さい。その上で相手にも配慮して下さいね。本日も最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
20Nov
- コツコツ
  皆さんこんばんは。今朝は早起きをして、サッカー日本代表の試合を観ました。ＦＩＦＡランキング５位のベルギーに対してどんな内容になるかとても楽しみでした。その強いベルギーに対して、勝ったので、良かったなと思いました。試合後のインタビューを観ると・・・。誰もがあまり喜んでいるように見えない。当然、勝ったことは嬉しいことだけど、目指しているのは１つの勝利じゃないのでしょうね。来年行われるワールドカップで優勝することが目標でそれに向けた１勝だったのだろうと思います。大きな目標を明確にし、その為に今出来ることをコツコツと行う。それが例え上手くいかなくても継続して行った結果が今日の勝利だと思います。これは私たちが何かを行うときにも言えることではないでしょうか。素晴らしい試合をありがとうございました。本日も最後まで読んで頂き、ありがとうございました。