アンガーコントロールでは、日常些細なことを
意識することでより楽しい毎日が送れるようになります。
一日に５つの親切な行為を行う人と、そうでない人達との
幸福度が上がり、しかもその感情がその後数日続くという
研究があります。ちょっとした小さな親切でよいので意識して
みてください。
瞑想は心のバランスを保つ軸とされています。
一日５分静かに座り、心を落ち着かせる習慣を
身に着けると脳の前頭前野左側が活性されるそうです。
イライラして物に当たるのではなく、近所をジョギングして
効果的にアドレナリンを消費するとよいです。
意外にも、パンの生地をこねるのもいいそうです。
映画など感情で涙を流すと、交感神経から副交感神経に
切り替わり、セロトニンを分泌する神経が活性化されます。
ペットをかわいがるとオキシトシンという気持ちを
安定させるホルモンが分泌されます。
反対にイライラしてやってはいけない習慣は
アルコールや散在、ギャンブルなどは、依存につながる行為と
されています。
車の運転も攻撃的になりますので注意が必要です。
心のかあちゃんよリ
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