50代半ば、サブスリーを目指す！

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19Nov
- 神戸マラソン、走ってきました！
  神戸は篠山より平坦と聞いていたので、あわよくばサブスリー、少なくとも篠山の記録よりは出るだろう――そんな期待はむなしく散りました。結果は……とても納得できるものではありませんでした。ハーフを過ぎたあたりまでは快調。スマートウォッチをチラチラ見ながら「ペースが速いな」と思えば少し落とす余裕もあり、まコントロールできていました。「圧倒的ではないか我が軍は！」と。ところが、25km以降、急に足があがらない。3時間ペースランナーのバルーンが遠ざかっていくのを見ながら、「あきらめたら、そこで試合終了ですよ」と何度も唱えていたのですが…でも、現実は…一度スピードを緩めると、楽を覚えてしまい…それでも何度も、挽回しようとしましたが…まぁ、いい話なんですが、根性論だけではなんとも…「落ちて行くのも幸せだよと…」と頭に浮かび出してきました。結局、いつものように「今の私にはサブスリーは倒せん。誰か導いてくれ…」と、導いてくれない、抜いていくランナーを恨めしげに何人も見送りました。最後の意地で、なんとか歩かずにはゴール。足はくたくたで歩きながら、ゼッケンからICチップを外してスタッフに渡し、タオルを掛けてもらい（篠山マラソンではタオルがないのでこれは嬉しい）、バナナを食べ、水をもらい、記念メダルを首に掛けてもらう――ここまでは何とか大丈夫でした。トボトボ荷物置き場に向かっていたのですが…それは突然やってきました。両足が太ももから硬直！いわゆる「足つり」です。私は普段ほとんど攣らないのに、痛みで立っていられず、手もしびれ出しました。意識はありましたが、誰かがスタッフを呼んでくれて車いすで救護所へ（その方、自分が持っていた塩分補給ジェルを手渡してくれました。感謝！）。救護所ではトレーナーの方が足を曲げてくれたり、医師が「脱水症と電解質不足。補給すれば回復しますよ。今日は雲がなく直射日光で暑かったからね」と励ましてくれました。スタッフに経口補水ジェルや水分を何度も補給してもらい（最初の方は口に運んでくれてました）、手のしびれも徐々に回復。気づけば2時間ほど救護所でお世話になっていました。本当に感謝です。これまで出場した大会は、芦屋のハーフを除けば12月・2月・3月の寒い時期ばかり。暑さを完全に甘く見ていました。今シーズンは始まったばかり、次は別府大分マラソンに向けて、しっかり準備しようと思います。
11Nov
- 補給
  これまで私は補給にほとんど無関心で、何も持たずに大会に参加し、給水ポイントでスポーツドリンクを取るだけでした。しかし、最近はAIと試行錯誤する中で、「補給ってどうなんだろう？」と気になり始めました。そこで、5日後の神戸マラソンでは、半信半疑ながらジェルを試してみようと思っています。具体的には、アミノサウルスジェルエリートを購入しました。ウィダーインゼリーくらいのサイズを想像していたのですが、かなりコンパクトですね。ポケット付きのランニングパンツも注文済みです。3月の篠山マラソンでは前半サブスリーペースで走れたものの、後半で失速…。補給でどこまで変わるのか、正直まだわかりませんが、試してみる価値はありそうです。神戸マラソンでジェル補給を試してみます！結果はまたブログで報告しようと思ってます。
08Nov
- 所信表明！いよいよ来週神戸マラソン。
  加古川の風をうけて、初めて走りはじめてから、２０年。わたしが、サブスリーを求めたにもかかわらず何度その高き壁に踏みにじられたことか。加齢という名の重力に押しつぶされようとしており、若きランナーに比べ、我が体力は３０分の１以下である。にもかからず今日まで、挑みつづけられたのはなぜか！わたしの挑戦目的が正義だからだ。２０１８年、コロナによりわたしは、走るのをやめた。しかし、２０２４年３月、６年間の沈黙をやぶり、わたしは再び走り出した。そして２０２５年３月２日、篠山３時間９分これは敗北を意味するのか否！はじまりなのだ！この悔しさを忘れてはならない。今、この悔しさ結集し、大地に叩きつけて初めて真の勝利を得ることができる。その勝利こそ、これまでの残念なわたし、すべてへの最大の慰めとなる。わたしよ！悔しさを怒りにかえて立て！立てよ、わたしよ！サブスリー達成ができる者であることを忘れないで欲しいのだ！バカバカしい記事、さいごまで読んでくださった方に、ひとことだけ言わせてもらいたい･･･ありがとう。以上だ。
17Oct
- 別府大分毎日マラソン大会に当選しました！
  カテゴリー4でエントリーしていた「別府大分毎日マラソン大会」、無事に当選しました。当選発表は「本日午後2時」との告知があり、少しドキドキしながらRUNNETを開いたところ…見事、当選の文字が！AIによると「落選することもある」と聞いていたので、不安でした。実際のところ、どれくらいの倍率なんでしょうね？今シーズンの予定さて、今シーズンのマラソン予定ですが、以下のような感じです：11月16日：神戸マラソン（エントリー済）2026年2月1日：別府大分毎日マラソン（エントリー済）3月1日 or 3月8日：篠山マラソン（2年連続出場）か、びわ湖マラソンに出場しようかなとさらに、神戸と別大の間に「年末走り納めマラソン2025（大阪・淀川会場）」にも出ようか検討中です。この大会は陸連公認ではないので、あくまで練習の一環として。自宅から気軽に行けるのも魅力です。途中棄権もありかなと思いつつ、エントリーだけでもしておこうかな…最近のトレーニング状況正直なところ、最近は仕事の影響もあってモチベーションが上がらず…月間走行距離もトレッドミル中心で、やや低調です。5月：129km6月：144km7月：94km8月：164km9月：136km10月（昨日まで）：96km今年の夏は特に暑かったですが、いよいよマラソンシーズン本番！気持ちを切り替えて、月間200キロを目標に走り込んでいきたいと思います。
16Apr
- フルマラソンエントリー一覧
  先日の芦屋さくらファンランを最後にシーズンを終えました。で、新しいシーズンが始まっています。というのも、金沢マラソンのエントリー受付が始まっています。神戸マラソンも、そろそろです。以下が、わたしがエントリーを検討している大会の一覧です。10/26　金沢マラソン　　 14,000円　4/11-5/2111/16　神戸マラソン　　 18,000円　4/18-6/212/07　防府読売マラソン 13,000円　6/24-7/812/15　加古川マラソン　8,000円　8/9-9/1702/02　別大毎日マラソン 15,000円　8/30-9/1202/16　高知竜馬マラソン 13,000円　8/1-11/1502/22　大阪マラソン　　16,000円　7/23-8/2803/01　篠山マラソン　　10,000円　9/2-1/3103/09　びわ湖マラソン　15,000円　8/1-10/3103/23　とくしまマラソン11,000円　11/7-1/703/29　ふくい桜マラソン 14,000円　7/19-11/10赤字は、発表が確認できなかったところで、前回の情報です。古い情報でも目途になるかと、終わった大会の情報を赤字で書き出しました。右端はエントリー期間です。ぼんやりしてたらエントリー期間を逃してしまうので要注意です。次のシーズン３回エントリーしようかと考えたとき、走り始めの金沢or神戸年末の加古川年明けの別大を軸に検討しようかと。金沢は１０月という早い時期に１発目ということで、練習の励みになるかも。神戸は、１万８０００円、高いなぁ。コースが平坦になったそうでより走りやすいそうです。金沢、神戸、両方エントリー？加古川は走ったことあります。景色とか楽しむのではなく、川沿いをとにかく記録狙いで走ろうか。エントリー８０００円は安いですね。値上げしなければですが。で、来年ぜひエントリーしたいのが、別府大分です。一度走ったことがあったのですが、走りやすかった記憶があります。わたしのベストタイムは、この時のです。あとは、〆に篠山か、徳島も良いかなと、思案しています。
13Apr
- 2025芦屋さくらファンラン（ハーフ）～結果～
  天気予報を気にしつつ、レースは雨だなぁ、止めようかなと思っていたのですが、天気、もってくれました。小雨は降りましたが、それほどでもなく、むしろ気温が低く、日焼けもしない絶好といってもいいくらいのコンディションでした。が、記録は、まったくふるいませんでした。まったくです。さくらファンランは、申告タイムでゼッケンが割り当てられるそうですが、ちょっと恥ずかしいなぁと思うほど。１時間２７分ちょっとでした。いやぁ、以前の記事で書きましたが、１時間２５分が申告タイムだったんですよね。１時間２５分と言えば、キロ４分０３秒弱で走らないといけないのですが、上のようなありさま。最初の１キロを見ていただいたらわかるのですが、最初の１キロ３分４２秒。何やってるんだと言われますね。スタート時に飛ばし過ぎ。心拍数も最初の３キロで爆上がり。最初から疲れました。ただ、まぁ、それだけが原因でもないような気がします。単純に練習不足。キロ４分で走れるところまで、ほど遠かったです。ちなみに、今回のコース、河口を行ったり来たりするのですが、橋を渡ることが多くて、登りと下りが何度かあり、少し苦しめられました。HuaweiのGT5によると、凸凹しているのが分かりますよね。いずれにしても、サブスリーにはまだ遠いなと思ったレースでした。これで、今シーズン？は終わりです。夏に少し走りこんで、体力つけて来シーズンにのぞみます！
06Apr
- HUAWEI Band 10 届いた。
  金曜日に届いてました。箱が少し潰れていたのは、まぁ、今後売ったりしないので許します。日本向けでないので、箱も説明書も中国語でした。しかし、うれしい誤算。設定で、英語しかないだろうなと思っていたのですが、完全に日本語も対応していました。アルミニウムエディションは、これまでのより、カットがきれいでした。常時表示の文字盤も良いのが増えていましたし、満足です！重量は、１５グラムとAmazonの商品紹介に出ていますが、それは、本体のみの話。バンド込みでだいたい３０グラム。１５グラムでなくとも、軽いです。これは重さが気になりません。以前書きましたがGT 5 は、バンド込みで８０グラムありますので、えらい違いです。小ぶりなので、ウォッチがモノにあたることもないです。GT5 と同じアプリで管理できるのも、うれしいところ。「屋内ランニング」の右横のアイコンが、Band のときとGT5 のときで少し違います。（４月５日の５キロは、靴紐がほどけていったんストップしたのですが、久しぶりのBand 操作ミスで、手動で入力したので、また違うアイコンです）上のがGT5 ですが、ランニングフォームのデータが出ていますが、Band では、パフォーマンスまでです。決定的な違いは、GPSです。屋外ランニングには、スマホを持ち出さないのであれば、向いていないのは間違いないです。逆に、わたしのような、屋内ランニング、つまりトレッドミルがほとんどの場合は、Band で十分です。睡眠データもたぶん、GT5 も、Band も同じだと思います。もちろん、画面が大きいのは、圧倒的に見やすいですので、GT5 もよいですよ。とレビューを書いてみました。そうそう、前にも書きましたが、ALI EXPRESS では、６１０２円で買えましたので、安く手に入れたい方にはオススメです。日本では４月１０日発売なので、若干はやく手に入れられたということもあります。
04Apr
- AliExpressの注文から到着まで
  まだ家に帰っていないので、現物を見ていませんが、Huawei Band 10届いているようです。AliExpress注文から配達完了までの経過を載せておきます。家に帰るのが楽しみです！
02Apr
- ３月の練習量～月間２００キロに届かず・・・
  １月２０３キロ２月２２０キロと、練習時間を確保してきましたが、３月はさっぱりでした。月間１７１キロしかも、上の画面の一番下の屋外ランニングは篠山マラソン。その走行距離をプラスしての１７１キロなので、３月はさっぱり。仕事のせいで時間が作れませんでした。３１日も職場を出たのが遅く、「ジム１時間無理だな」とあきらめようかというところを、４０分だけでも走ろうと頑張りました。間隔が６日空いた時もあります。わたしは、３０過ぎてから、マラソン始めて、もともと陸上の経験もなく、教えてもらったことがないので、よくわからないのですが、何日休むと筋肉は退化？劣化？するのでしょうか？とりあえず、平日２日、土日と、週４日を目標で頑張ってます。それから、２月からトレッドミルに傾斜１．５を付けているのですが、これ、筋肉にかなり効いている気がします。傾斜１．５、時速１４．１で行けるところまで頑張ります。途中でスピードを落とした時は、１３キロでやめたりです。２０日の１３キロは、例外で傾斜を２．０にしました。３１日の１０キロは、１時間取れないことが分かっていたので、傾斜なしで、スピードを上げました。時速１５．６キロくらいまでとばしましたが、最後までは続かなかったです。でも、時速１５キロ以下にはしませんでした。なんとかキロ３分台で走り切りました。ギリギリですけど。久しぶりに傾斜なしで走ってみて、軽く走れるような気がしました。傾斜１．０につき時速１キロ速くするくらいの負荷かなと、なんとなく思います。今日はジムの休館日なので、練習はできません。明日から頑張ります。
01Apr
- HUAWEI Band 10
  HUAWEI Watch GT 5 を買ったにもかかわらず、Band 10 をポチッとしてしまった。わたしは、もともとHUAWEIのBandシリーズの愛用者で、初めて買ったのは、Band 4。本体２０ｇ以下、バンド込みでも３０ｇ程度で着けていて気にならない重さ。Band 7から常時点灯機能が備わり、ますます手放せなくなりました。人にもよりますが、腕をクイッと上げなくても時間の確認ができるのはうれしいところ。人と話しながら、チラッと横目で時間の確認ができます。林檎のウォッチと違い、常時点灯でも余裕で一日持つというのは良いです。わたしのような、ジムのベルトコンベアでの練習メインでしたら、GPSも普段はいらない。ハイキングや山登りでスマホも持って歩くときは、スマホのGPSでルートも保存できるので十分です。問題はレース時だけですね。バンド込みで８０ｇほどあるWatch GT 5 は、着けていることを気にしないというわけにはいきません。ということで、重いのが気になる日は、Band 10 を使えば良いやん　とBand 10 を買っちゃいました。寝るときは着けているのも気にしない重さですもの。同じHUAWEIなので、スマホのアプリで睡眠や歩数、心機能のモニタリングは間断なく記録できるのがすばらしいです！まぁ、認めますよ、衝動買いです。３月２５日にALI EXPRESSで、６１０２円でした。アルミニウムケースのホワイト！Amazonで７８００円だったので、ちょっと得でしょうか？日本語版ではなくグローバル版なので、設定とか英語表記になるのが気になる方は、おとなしくAmazonで買った方が良いと思います。でも、メールやLINEの通知は、日本語で出ます。通知の内容が日本語であれば。そろそろ日本に向けて出発しそうなので、あと数日で届くと思います。楽しみです♪
29Mar
- シューズ
  わたしがマラソンを始めたころは、レース用のシューズは薄くて軽い方が良いと言われていました。しかし、わたしがマラソンから遠ざかっていた６年のあいだにトレンドは大きく変わって、厚底シューズ全盛の時代へ。adidas　ADIZERO BOSTON 12一昨年、練習を再開した時にAmazonで試しに購入したモデルです。これが初めての厚底シューズでした。Mizuno　WAVE REBELLION PRO2ボストン１２があまりに快適だったので、もっといい厚底を買ったら、それはもうすごく速く走れるのではないかと買ったのが、これ。Mizunoショップまで行って、ショップの店員に勧められ、そこで定価で買いました。しかし、WAVE REBELLION PRO2は、わたしには合わなかったのか、走ると両親指が爪の中が血だらけに。かかと部分が上がっていて、うまく例えられないのですが、竹馬のような不安定なものに乗っているような感じ。定価で買ったのもあり、高かったので、もう一度履いて走ったのですが、やはりダメでした。で、それから、adidas　ADIZERO BOSTON 12を愛用。現在３足目。今日思い立って、心斎橋にあるadidasのストアに行ってきました。ショップのお姉さんが親切に教えてくれました。BOSTON 12は安定感があり、スタンダードなモデルのようです。その上で、ADIZERO TAKUMI SEN 10とADIZERO ADIOS PRO 4を勧められました。ADIZERO TAKUMI SEN 10試し履きさせていただき、少し歩いてみました。確かに、BOSTON 12より少し不安定。ただ、バネ感はありました！ADIZERO ADIOS PRO 4これも試し履きさせていただき歩いてみました。これはまたハネる感じ！失敗した、MIZUNOWAVE REBELLION PRO2ほどではないですが、TAKUMI SEN 10より不安定な感じが気がかり。でも、MIZUNOに比べかかとも安定しているような気もするし、使いこなせば、より速く走れるのではないかと！すごく親切な店員さんだったので、少し心が痛みましたが、即決はせず、買わずに帰ってきました。ネットで探した方が安く買えるのは間違いないし…。やっぱり、試し履きは大事ですね。実際歩いてみると感覚がよく分かりました。よりプロ仕様の、ADIZERO ADIOS PRO 4は心惹かれますが、とりあえず、ADIZERO TAKUMI SEN 10を試してみようかなと思っているところです。２週間後のハーフは、どうしよう？買っちゃおうか！？
17Mar
- 2025芦屋さくらファンラン（ハーフ）
  芦屋さくらファンラン（ハーフマラソン）、エントリーしました。篠山が自分の中で納得できる走りではなかったし、また、練習のモチベーション維持のためにも参加することにしました。４月１３日で、新年度とも言いますが、わたし的には、これ、シーズン最後という感じです。予想タイムを入れる欄があって、書き過ぎかもしれませんが、１時間２５分００秒にしました。先日の篠山は、ネットですが、ハーフは１時間２９分４６秒。１時間３０分切ってますが、ホントもうギリギリでした💦キロ４分は厳しいかなぁ・・・がんばります！
- Huawei Watch GT 5
  篠山マラソンの３週間前に買いました。HuaweiWatch GT 5です。友人は、ガーミンを勧めてくるのですが、ガーミン、高くないですか？スマートウォッチで一番にしたいのは、今、自分がどのくらいのペースで走っているかわかること。で、値段ですが、ヤフーショッピングで、３３，８８０円ですが、獲得ポイント８，５８２円なので、実質２５，２９８円コスパ良し！と思い買いました。もっとも、獲得ポイントは、４月３０日までの５、０８２円の、しかもヤフーショップ内でしか使えないポイントでしたが・・・まぁ、お店限定でなくヤフーショッピング内ならどこでも使えそうなので、まぁ許すかな。あと、私にとっては、これまでHuawei Watch Fit SE を愛用していたので、同じアプリで使用すれば、その日の気分によって、GT5 、Fit と使い分けてもデータは連続するのがよかったところ。アプリが違うスマートウォッチを買ったら、そうはいきませんよね。なかなかかっこいいと気にっています。左が手首を上げたり、ボタンを押しているときで右が常時点灯の写真です。人と話しているときとか、手首をあげてまじまじと見ることがはばかれるときなど、常時点灯は便利です。で、常時点灯も文字盤がかっこいい方が良いですよね。ただ、常時点灯モードもかっこいい文字盤が少ないようで、もう少し頑張ってほしいところ。GPSのつかみは、Fitにくらべると、格段に速く、待たされません。そうですね。正直、もう少し安かったらガーミン買ってたでしょうね。ただ、GT5もいろいろできます。音楽も保存できます。地図をダウンロードして、オフラインでも地図と現在地が見られるようです。まだ使ったことないけど。篠山マラソンは必死なので、地図見ている暇なかったし。わたしの普段の練習は、トレッドミルだし。標高も出るようなので、山に行くときにでも試してみます。欠点は、重いことかなぁ。Fitは、２１ｇなのに対して、４８ｇ。少し慣れてきたけど、やはり。。。まぁ、視認性もよくなっていますし、かっこいいので、買ってよかったかなというところです。
15Mar
- プロテイン
  プロテインというと、ボディビルダーが飲むやつとか思っていました。なんのマンガだったか、罰ゲームでプロテインを飲まされるようなエピソードがあったようななかったような。まずくて、無関係だと思っていたのですが、最近、よく見ますよね！？ＳＡＶＡＳマラソン再開（コロナがあったりで６年まったく走らない期間がありました）にあたって、手っ取り早く筋肉つけるにいいかもと思って、買って飲んだみたところ、意外と飲めるやんと思って、今では、ベルトコンベアの後、飲んでいます。タンパク質２０ｇ。疑問なのが、プロテインって、チョコレート味とかカフェオレ味とかバニラとか、いかにも甘そうなの多くないですか？そんなの、わたしは、トレーニングの後、とても飲む気がしません。（個人差がありますよね）でも、ドラッグストアとかのぞくとそんなのばっか。なので主にネットで買ってます。今まで４種類ほど飲んでみましたが、わたしのおススメは、グレープフルーツ味です。（こういうのって、Ameba pickというのすると、いいのかな？）すっきり飲めます。ジムにシェーカーにスプーン４杯分の粉末を入れて持っていき、ベルトコンベア走った後すぐに水入れて飲んでます。筋肉に効いているのかぁ。知らんけど！とりあえず続けてみようかなと思ってます。
14Mar
- 篠山マラソンの顛末（結論：篠山走るならギリギリは篠山口８時！）
  9回目の篠山マラソン。スタート時間が10時40分と、市民マラソンでは遅いスタートなため、家を8時くらいに出ればよく、早起きすることもないので、助かっていました。　しかし、今年から9時30分スタート。大阪7時23分の電車に乗りました。篠山口8時36分。スタートまで1時間弱あれば大丈夫だろう！と思っていたのですが。篠山口からバスに乗って…、会場何分だったか…　～覚えているうちにメモしとくべきでした～記念品の引き換えもせず、着替えて（走るスタイルに上から着ていたものを脱いだだけ）、荷物を預けていたら、１０分前の整列時間に間に合わず、一番後ろに列ぶことに…ﾄﾎﾎこのためスタート後、７分以上かけてスタート地点に行くことになったし、人が多くて走りづらい結果になってしまいました。なので、ここから得た教訓。篠山マラソン、来年また参加するのであれば、もう３０分早く着く電車に乗らないとダメですね。つまり、篠山口８時に到着かぁ。
12Mar
- ベルトコンベアで颯爽と。
  駅近のスポーツジムで颯爽と走っている！ベルトコンベア（トレッドミル）を１時間占拠して、必死に・・・前のことになるが、踏み外して、ガタガタガタッと大きな音をたて、ベルトコンベアを降りると、スタッフから心配そうに「大丈夫ですか」と声をかけられたりも・・・外は信号あるし、何より寒い。トレーニングの後、サウナに入れるのもうれしいところ。まぁ、ランニングクラブで仲間と一緒にというのも憧れますが。ところで、ドラえもんの「ルームマラソン」（てんとう虫コミック１８巻）という秘密道具をご存知でしょうか？その上で走ると、風景が変わってまるで走っているようだという優れもの。オチは、体育の授業でのび太はスタート地点で、ルームマラソンよろしく足踏みをするばかり。先生に「真面目に走れ」と怒られます。トレッドミル、侮る勿れ、ちゃんと練習になります。というか、私は、練習はもっぱらトレッドミルです。傾斜をつけると効果ありとどっかで聞いたので、「１．５」ほど傾斜をつけています。２月１８日は傾斜をつけなかったのですが、なんか余裕で走れた気がします。傾斜ありだと、なんか筋肉が鍛えられているような気になります！最近、練習の後にプロテインを飲むようにしています。どのプロテインがいいか、迷っているところですが。
- 第45回丹波篠山ABCマラソン
  3月2日、篠山マラソンに参加しました。たぶん、人生21回目のマラソン。ネットで3時間9分台でした。グロスでは3時間16分。HUAWEIのWATC GT 5で計測したのがこんな感じ。42.195キロ以上走っているようになっていますが、最初に前の人を追い抜くのに蛇行して走ったせいかも。直前の2か月は、月間200キロ以上練習したのだけど、なかなかダメですね。このブログで、サブスリー目指しての試行錯誤を書いていきたいと思っています。