お金をかけずにできることは様々あるけど、全てが全ての人に当てはまるわけではない。
- 散歩やジョギングなどの身体活動をする。
- 毎日の瞑想や深呼吸を行う。
- 自分の感情や思考を日記に書き出す。
- 趣味や興味を追求する時間を作る。
- 悩みや不安を友人や家族と共有する。
- 瞑想やヨガのようなリラックスする習慣を身につける。
- 自然の中で時間を過ごす（公園や森林など）。
- 良い笑いを提供するコメディ番組や映画を視聴する。
- 時間管理を改善し、予定を立てる。
- マインドフルネスを実践し、現在に集中する。
- 感謝の気持ちを持つために毎日日常の中で小さな幸せを見つける。
- 良い睡眠を確保するためのルーティンを確立する。
- 自己ケア活動を取り入れる（入浴、マッサージ、フェイスマスクなど）。
- 読書や音楽鑑賞を通じて心をリラックスさせる。
- ソーシャルメディアやニュースから離れる時間を作る。
- 健康的な食事を心がける。
- 家の中を整理整頓する。
- ペットと遊んだり時間を共に過ごす。
- 毎日の目標を設定し、達成感を得る。
- 楽しい活動や趣味に没頭することでストレスから離れる。