こんにちは
埼玉 心屋認定カウンセラー
晴れる屋まゆこです
今、起きてる「現実」の中で、
自分にわき起こる「感情」について、
これ知っておくと！
すごくいい！というものをお伝えしたいと思います。
さて、その前に、
人と人との対面ができなくなった世で、
どうやって今までのことを続けていくか？
そうやって模索してる方も
少なくないと思います。
そして、
私のお仕事も今までは「対面」だったわけで、
今後はどうするの？？
って思ったけど、
こんな時こそ！
ことの「本質」を掘り起こし、
そのための「方法」をやるという時期。
という訳で、
晴れる屋１０期！！！！
昨日スタートいたしました！！！！
ええ、「わたしを魅せる！表現する！」
という、心屋をベースにしつつ、
歌とステージングと美容を体感するコースなのに！？
できるの？？？？
という感じですが、
できます！！！！！
（できました！）
今や、多くの方が使っているZoomを使い、
距離は離れていても、いつもより集中し、
いつもより人の声を耳で聴いて、
最初だからその状況がまあ疲れるけれど、
大丈夫！人ってちゃんと適応していくから！
そしてオンラインならではのメリットもあるのです。
大事なのは、
心の躍動感を止めないこと。
活動が制限されると、
楽しむことも制限されたような、
そんな「気」がするけど、
創意工夫で、
アフターコロナの準備をしていけるワケです。
いや実際、
この心の持ち方は大きいと思いますよ～
だって、
ただ文句言ったり、
悲観してるだけの時間と大きく違ってくるから。
＊
さて！
冒頭のお話しに戻りますが、
今、起きてる「現実」の中で、
自分にわき起こる「感情」について、
これ知っておくと！
すごくいい！というものをお伝えしたいと思います。
ええ、
今、ニュースを見聞きすると、
嫌な情報ばかりがよく入ってくる。
ええ、ニュースって、
そういうものですもんね。
ニュースは、
今、起きてる「現実」を、
しかも「最もこの世で悪い」ものを、
取り上げることもあるメディア。
あなたが今、
ゆっくりお茶してる間に、
世界各国の悪い情報を知らされて、
最も悲惨な状況を知ることになって、
それを「無意識に」ずっとやっていると、
どうなるか？？
「今」目の前にはなんら変化が無いのに、
不安な気分になってくる。
この先を思い憂鬱になってくる。
そう、
今、目の前に何もなく、
お茶を飲んでるだけなのに。
そして、
この状況が生活にもろに直撃し、
リアルに収入が途絶える状況にある、
という時。
まさに！ものすごい心理的に打撃を受けてる時、
そんな状況のときも、
これをただ「知っておいて」ください。
（そんなの何になるの？？という場合も横目で見ておいてください♪）
↓↓
「悲しみの５段階」
つまり、衝撃的な何かが起こったとき、
心、感情はこうやって「変化」していく、
というものです。
これは、ドイツの精神科医エリザベス・キューブラー・ロスが、死を目の前にした人が、どう死を受けいれていくかを5段階で表したものですが、
衝撃的なことがあった時の、
人の心の動きを表すことでもあって、
私も、自分の想像を超えたパニックになりそうな出来事に出あった時に、この「感情の過程」を知り、心落ち着くまでの時間が早くなった経験があります。
〈第１段階〉否認と孤立
「大変な現状が」信じられない、事実として受け入れられない。
情報に翻弄されてある意味、孤立していく。
〈第２段階〉怒り
どうしてこうなったの？？
私が悪いことをした？
政治家は何やってるの？？
疑問や自分自身や周囲に対して怒りの感情をぶつける。
〈第３段階〉取引
神様など、目に見えない存在にお願いをする。
この段階では、まだ現状を受け入れていないので、
奇跡を信じて目に見えない存在に願う。
〈第４段階〉抑うつ（落胆）
それでも奇跡が起きず、悪くなる現状暗く落ち込んだ気持ちになる。
絶望的になり、落胆する。
〈第５段階〉受容
時間が経つにつれ、現状にも出来ることがあることを知り、明るいニュース・情報も少しずつ耳に入るようになり、少しずつ落ち着きを取り戻す段階。
不安は感じるけれども、できることをしよう、という気持ちになる。
以上、
必ずしもこの通りではないこともあるかもしれないし、それぞれの段階を前後することもあるかもしれないし、人それぞれですが、
今、めっちゃ怒ってる人がいるとしたら、
その人は「不安で、怖いよ！」って思ってるところ「段階」かもしれません。
そして特に知っておいて欲しいのは！
抑うつは、受容の一歩手前であるということ。
ええ、私自身もそうだったし、
カウンセラーとして多くの方のお話しを伺ってきましたが、
「受容」して日常を歩み出す、「その前が」一番暗い！！ということ。
今、この先のことが誰にもわからず、
誰も知らない、という地点にいます。
この「共通な地点」の中でできることって「何」だろう。
それは、人それぞれ。
そして、私は、
「できるだけ淡々と、やれることをやる」
それを「軸」にやろうと思ってる人です。
ええ、楽しむことももちろん♩
でも、
その「淡々と」ができないから困ってる。
というアナタだとしたら、
アナタの強さを思い出してください。
アナタは数々の事がらを乗り越えてきたから、
ここに存在してる。
っていうか、
アナタもそうだし、
アナタの「祖先」も。
アナタはモノが豊かな世に生まれて、
でも自分の荒れる感情を乗り越えてきたかもしれない、
アナタの祖先は、モノが無い世に生まれて、
そして生死の狭間を何度も生き延びてきてるはず。
そんな強さを「思い出す」には、
「淡々と」やる。
ここに立ち戻ることが
すごくオススメ。
あなたは強い、
あなたは豊か、
あなたは知恵がある、
あなたは大丈夫！
まず自分を整えて、
そして
生き延びてきた代表として
進んでいこう♪
一緒に、
すすんでいきましょーーう♪
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