こんにちは！
埼玉 心屋流
晴れる屋まゆこです
今って、
これだけ連日ニュースで報道してたり、
情報を取りにいくはずが、
そのまま見入ってしまうと、
「先行きが見えなくて不安」
っていう気持ちになりがちな状況。
今日は、この
「先行きが見えなくて不安」
な時に、私がやってたことを書いてみますね。
まず、
◎TV、SNSからなるべく離れる。
◎家にいる時、リラックスして何もしない時間をとる。
◎あえて切ない音楽を聴き歌い涙を流す。
◎音楽や好きなYouTubeをイヤフォンで聴きながら就寝。
◎日帰り温泉に行ってまったりする。
◎カフェでまったりする。
◎自然豊かなところへドライブする。
◎必要以上に動いて疲れないようにする。
◎家事は最低限にする。
いろんな心の「段階」があるから、
これが全部当てはまらないこともあるけど、
とにかく、
情報との距離感や、
バランスを意識してました。
でね、
そうは言っても、
雪崩れのように不安が押しよせるって時は、
「歩く。」
どうやって歩くか？
っていうと、
目に見えたものを、
小さく言葉に出しながら歩くの。
「木、葉っぱ、電柱、子ども、車、坂道、家、バイク、信号、、、」
究極にしんどい時は、
マジでこれやったっけなーーーーー。
本当はね、
今、目の前にその問題は無い！のだよね。
けど、
「目に見えない先行きの不安」が広がると、
動けなくなって、また不安になるっていうループがね、
続くのよね。
これ、
脳のクセだよね。
必要な情報を取り、
ただ目の前のことを淡々とやる。
言ってみれば、
自分自身がどうすれば「落ち着くのか？」
それに集中する。
人と会って話すこと、
落ち着ける人と話すこと、
話すことはとっても即効性があるけど、
それすら出来ない時間の方が、
多い場合もあるよね。
不安の先取りをしてるんだ！？
ということから目を覚ますために、
様々な工夫をして、
できることを淡々とやる。
そしてある時、
気づけば、
乗り越えてる。
そして、
アナタはもう何度も乗り越えてきた、
そんな自分にも気づくはず。
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