◆「悲しみの５段階」を知って、わかったこと。

こんにちは！

埼玉☆心屋認定講師

晴れる屋まゆこです

約１年半前に、

両親の突然の介護という

私にとってショックな出来事があり、

そして、

その１年後、

母は他界し、

「死」というものにリアルに

向き合い、

その中で、

「自分の感情の変化」を、

感じてました。

そう、

出てきた感情を感じ切りながら、

感情にはこういう段階がある、

って知っていたことも、

心の支えになっていたんです。

そしてね、その「段階」には、

ショック状態の後に「怒り」が

出てくる！ってことも知りました。

で、実際に、

その「怒り」を引き寄せるような

出来事があったんですよね。

その時は、完全にアイツが悪い！

という事として記憶にあるけど、

以下のように

書き出してみると、、

あぁ、

あの人は、

私の「怒り」を引き出す

立役者だったんだ、、

と、「わかる」んです。

【悲しみの５段階】

ドイツの精神科医で悲嘆のケアの第一人者である、

キュープラー・ロスさんが、

喪失から自らを取り戻していくプロセスを

５段階に分けたものです。

第1段階：否認（否認と孤立）

パニックになって、

現状が受け入れられない状態。

周囲から距離をおくようになる、

というより地の底に来たような感覚。

第2段階：怒り

母の保険担当者や、

父の施設相談員に怒りの

矛先が向いた時期。

↑↑

ココ。

第3段階：取引

死の現実を避けられないかと、

なんとか手立てを模索し、

誰かにすがりたい一心でした。

第4段階：抑うつ

この段階に抑うつ状態に

なる人が多い。

私、なんとか「心を切り替え」つつ、

心屋流もフル活用する。

第5段階：受容

事実を受容し、

心に平安が訪れる。

母が旅立ってしばらくは、

喪失感がありました。

けれど、それはゆっくりと癒えて、

その感覚を「忘れた」ような時が

増えてくるんです。

感情にもこういう

段階があるんだと、

「整理」してみると、

ちょっと落ち着けたりしますよね。

それが、心の回復を早くするんだと、

思います。

いつまでもグルグルする。

なかなか癒えない、

という場合は、今どんな段階か

知ってみるといいかも。

そして、

また必ず！

心から笑える日が多くなるということを、

知っておきましょうネ❤

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