頭の中がモヤモヤでいっぱいになってしまう時にこれやってみて。
過去のことに囚われる習慣がある。
あんなことやらなきゃよかった、
あの頃のあれが嫌だった、
未来のことを思い悩む習慣がある。
これからどうなっちゃうんだろう、
もっと悪くなるのかな、
と、
「今」を置き去りにして、
過去と未来を思い悩む「習慣」「クセ」
が、あなたの頭の中をモヤモヤだらけにします。
そんな時は、
「今」に生きる。
「今」を味わう。
例えば、
◎ただ目の前に見えるものを
心の中で言ってみる。
（空が見える）
（雲が見える）
（鳥が見える）
（石が見える）
◎ご飯をゆっくり味わってみる。
まだ起きてないことを不安になる必要もなく、
過去にあったことで頭を抱えることもなく、
シンプルに「今」だけを感じる。
本当につらい時、
私もこーゆうことから
始めました。
思考に過去と未来を思い悩む「クセ」
がある時、
それを考えないように「今」に
集中する練習。
何度もやってみてネ。
それが、モヤモヤを消し去り、
あなたの心をかなりラクにしてくれるよ。
未来と過去に囚われて
「今」を暗くしないで♩
