約1年ぶりの投稿になります。
ご無沙汰しております
その間に何をしていたのかというと
新たな経験を積み重ねておりました。
新たな経験とは、更年期です。
私の場合は更年期障害ですね。
クオリティオブライフかなり低下してます
一年程前から、日毎に更年期症状が酷くなり
それまでと同じ生活が出来なくなりました。
良くなったと思えばまた悪化し、と
繰り返して一年。
なかなか
まだまだ先が長そうです
まだ渦中ですが
私の人生に『更年期』という
新たな経験値が今もなお増えています
早く終わってほしいです
私の周りには、同じような症状の人がいなくて
相談したり
経験談を聞ける機会がありませんでした
そう思うと、私よりも若い人たちに
これからそのお役目ができるかもしれないな
と思います
もし今、
辛い思いをしている方がいらっしゃったら
お会いした時に、こっそりでもいいので話してくださいね
更年期で自律神経が乱れている時
アートセラピーが有効だと体感しました
セルフアートセラピーで何度も助けられました
アートセラピーは
呼吸が整って
深くなるのが不思議です
せっかくなので、この機会
に
ガラスペンも始めました
ゼンタングル風に描いてみました
セルフアートセラピーとして
お手軽で簡単なのは曼荼羅塗り絵です
今も、自律神経を整えたい時にやっています
何も考えず、塗りたい場所に塗りたい色を塗っていくだけ。
完成すると、達成感もあります
私は、塗っていくうちに次第に集中して
呼吸が深くなります
もちろんダメな時もありました。そんな時はやめて横になっています。
私のおすすめを紹介します
私はなるべく一回で完成させたいので、
あまり細かい図案でないものを選んでいます。
こちらは簡単に塗るなら
30〜40分くらいで完成できる図案
塗り込むと1時間くらいかかるかも
こちらはもう少し塗る箇所が少なく
早くに完成できます
お子さんにもオススメです
2冊ともシリーズ本ですので、終えたら次のを揃えてもいいですし
塗る前にコピーして何度も塗ってもいいですね♪
本当に辛い時は休むことが1番！その後
辛さが少し和らいだ時におすすめです
更年期不調のみなさんが
少しでも楽になるアイテムになりますように
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