2024/10/14の追加練習
- 天気 ・晴れ ・気温18℃ ・17：00
- 練習メニュー ・1000ｍｘ5本
- 走行距離 ・0.8キロ（月累124.8キロ）
- 走行時間 ・25分
- ペース キロ4’07～4’10
- キツさ（10段階 楽1～キツイ10） ・5 午前中のマスターズの後なので
- 体重 62.5キロ
- 調子（5段階評価 悪い1 良い5） 評価2 午前中に走ったマスターズ陸上の800ｍの疲れがあり、いつもより15秒ほど遅い
- 気づいたこと このペースは余裕が少しある。マスターズ陸上の800ｍの2週目でフォームが崩れたのでそれを意識
ダブル閾値走がいい感じ
今は閾値走をメインでやってます
ダブル閾値走とは1日で2回の域値走を入れる練習です
1回での練習量が減らせるし
1日のボリュームは増やすことが出来て
次の日に疲れが残りにくいのでいいです
去年のマスタ－ズの記録は
春・秋とも2’25
今回は2’21
おととしは2’22
久しぶりにタイムをあげる事ができました
最近のベスト2’17を来年は超えることを目指す
2024/10/15
- 天気 ・晴れ ・気温13℃ ・06：20
- 練習メニュー ・スロージョグ(パトラン)
- 走行距離 ・3.5キロ（月累128.3キロ）
- 走行時間 ・20分
- ペース キロ5’30”
- キツさ（10段階 楽1～キツイ10） ・1
- 起床時の心拍数 55拍/分
- 体重 62キロ
- 調子（5段階評価 悪い1 良い5） 評価5調子いい
- 気づいたこと 今日は夕方のスロージョグは集まりがあり走れないかも・・・。明日の朝はポイント練習（域馳走）で夕方はスロージョグを予定してます。今週は大会や集まりがあり不規則な練習になっています
2024/10/15 夕方も走れた
- 天気 ・晴れ ・気温18℃ ・20:00
- 練習メニュー ・スロージョグ
- 走行距離 ・8キロ（月累136.3キロ）
- 走行時間 ・56分
- ペース キロ7’00”
- キツさ（10段階 楽1～キツイ10） ・1
- 起床時の心拍数 55拍/分
- 体重 62キロ
- 調子（5段階評価 悪い1 良い5） 評価5調子いい
- 気づいたこと フォームや呼吸を意識しながら走る💨