訪問ありがとうございます！
伊藤です。
気分が落ち込んでしまい、何もやる気が出ない。。
何をするのも億劫で動きたくない。
そんな時に使える、
「心が楽になる方法」
です。
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つい先日
就職のこと、将来のこと、ミッションのこと
大学のこと、サークルのこと
色々考えていたら
とてもしんどくなって、何もやる気が起きず
１ミリも動きたくない。。。
という状態になったのですが
この今から紹介する、とてもシンプルな方法で
立ち直ることができ
「できることからやるか―！」
となり、やる気が復活したので
落ち込んだりしたときには
試していただけたら嬉しいです。
特に、自分の内側に抱え込んでしまう人には
オススメです。
。。。。。
さて、それではその方法ですが、
することはとても簡単です。
紙もしくはワードに、今思っていること
考えていることを全部書く
たったこれだけです。
自分が今感じていること。
おなかすいた・お尻痛い・疲れた
これからどうしよう・ココア飲みたい
就職or自分で・動くのしんどい
全てを書いていきます。
人間は意識していなくても
沢山のことを思いつき、考え、呟いています。
そのすべてを書いて、吐き出します。
誰に見せるわけでもありませんから
その瞬間瞬間で考えていることを隠さずに
書いていきます。
ある程度書いてくと
不思議なことに少しずつ心が軽くなっていきます。
そうなったらしめたものです。
紙ならシュレッダーにかけてゴミ箱へ。
ワードなら書いた内容を全て消してしまいましょう。
少し体を動かして、外の空気を吸えば
心が軽くなってやる気も取り戻しているはずです。
最後にまとめてみます。
Step1 落ち着ける場所を作る
→人に見られる可能性があったり、騒がしいと
素直に書けません。
好きな飲み物もあったらいいと思います。
Step2 紙とペン、もしくはパソコンを用意。
Step3 思うままに、遠慮せず、感じることをすべて
書いていきます。
→誰に見せるわけでもないので、恥ずかしがらずに
全部書きましょう。
Step4 ある程度書いて、心が軽くなってきたら終了。
紙あるいは、ワードを捨ててしまいましょう！
Step5 軽くストレッチして空気を吸って深呼吸します。
以上です。
とてもシンプルな方法で楽になるので
しんどくなったり、やる気が出ない時は是非試してみてください。
それでは、
最後まで読んで下さりありがとうございました。