こんにちは
暑いですね
本日は【夏バテ対策】について
お話したいと思います。
［夏バテの原因］
夏の暑さによる
自律神経の乱れから
様々な症状が出ると言われています。
［主な症状］
・温度差による自律神経の乱れ
疲れやすい
精神的不調
消化器系の不調など
・発汗による水分やミネラル不足
だるさ
めまい
食欲不振など
・夜更かしなどによる睡眠不足
いつもより遅く寝る
昼間眠くなる
二度寝するなど
［夏バテ対策］
・暑さに体を慣らさせる
入浴や軽い運動をして
汗をかき
体を慣らさせる
・こまめな水分補給
喉乾いてなくても1時間に1回は
水分補給することが大切です。
・バランス良い食事
タンパク質やミネラルや
ビタミンを意識して
食べる事が大切です。
［十分な睡眠をとる］
睡眠の質をあげるためには
冷房は
室温 25℃〜28℃
外気と室温の温度差7℃以内が
いいと言われています。
［夏バテ対策におすすめな食べ物］
・トマト、きゅうり
水分が多い
・豚肉やかまぼこ
タンパク質が豊富
・梅干やレモン
クエン酸が豊富
夏バテ対策の為
積極的に食べましょう
自律神経は本当に大切ですね。
改めて感じました
最後までブログを読んでいただき
ありがとうございます
リラクゼーションサロン〜
ここはれて
平川