こんにちは〜
今日は月1の精神科受診でした。
最近色々ありすぎて先生と話しているうちに
涙がポロポロと流れ止まりませんでした。
いつも私は受診の時体調面や不安定な時の症状
現状態を伝えるのですが今月は色々あり
先生に根掘り葉掘り聞かれ自分の今の気持ちを素直に
吐き出しました。
そうすると自分でも気づかなかった感情などが溢れて出てきて知らず知らずのうちに自分の事をかなり追い込んでいた事に気がつきました。
普段何気なくやっている家事やパートナーとの人間関係
パートナーだけに限らず人との付き合い
知らず知らずのうちに疲れになりストレスになっていました。
いつも自分の事を大切にしてねとか
今は自分の事を考える時間が必要なのでは？とか
自分と向き合おうとか
言われることが多いのですが
今までどうやって自分と向き合っていいか分からず
人の事ばかり考え疲れ、自己肯定感も上がらず
気分も落ち込む日々が続いていました。
ですが最近自分にとっていい方向に進めばいいなと
軽い気持ちやまぁいいや精神を大事にしています。
落ち込んでも上記の
気持ちが出て来るようになりました。
ですが気持ちが出るだけでまだまだ不安定なので
頭の中は常に色々な事を考えているのでフル回転ですし
体を疲れさそうとするといつの間にか精神も疲れる
と言った負の壁の前に立たされています。
ですが些細な事でも褒めようと思い
そう思えた自分は偉い！
1日動けて偉い！
楽しめて偉い！
と自分を褒めています。
なるべく太陽に当たるようにもしています。
動物が大好きなので動物と戯れたり。
なるべく好きな事をして心を休ませてます。
寝る前に今日も1日ありがとうございましたと
心で感謝するようにしています。
少しずつでも自分の事を好きになれればいいなぁ〜
と思い考えています。
春になって暖かくなって来るので精神も落ち着いて来るでしょうか？？
何かいい方法があれば教えていただきたいです！
今回の記事はこんな感じで終わりたいと思います！