昨日は、子育てサークルたんぽっぽさんと楽しい時間を過ごしました。
予定では「怒りをコントロールする方法」でしたが、
「産後の腰痛をなんとか!!」というご要望に応えて
「腰痛」をテーマにストレッチ教室となりました。
でもね、「怒り」と「腰痛」って関係あるんですよ。
肉体的な疲労や内臓反射の痛みのほかにも
精神的ストレスでくる腰痛があるのですよ。
で、今回は基本的な身体の仕組みと骨盤回りの産後の変化を知っていただき、
簡単に自宅で続けられる体操をしました。
・ゆる体操
・みずポット体操 オススメです。
独りで続けられないと覚えても意味がないですからね。
メトロノームの同期現象を見て、「へぇ～」「ほぇ～」
反応が楽しいです。
そして「怒りを具象化してボッコボコにするワーク」
１人１人に聞きました。
「あなたの最近の怒りを思い出して下さい。
その怒りに色を付けるとしたら何色ですか?
形は? 硬い? 柔らかい? 温度は? 臭いは?
身体のどこに溜まってますか?」
「黄色くてトゲトゲ」
「灰色で重い」
「水色のねばねばした粒がいっぱい」etc
怒りの思いも色も形も様々です。
それを頭から引っ張り出したり
口からグエッと吐き出したり
お腹からつまみ出したり
掌にのせて、つぶして丸めてゴミ箱にピンと飛ばす
地面に叩きつけて足で踏みにじる
火炎放射器で焼き尽くし、灰にして飛ばしたり、水に流したり
ばいば～い
実際に体を動かし、声に出し叩き潰す。
あら不思議 あらスッキリ
残るのは笑顔です。
「怒り」も必要な感情です。
でも、こじらせて我慢しないこと。
感情のマグマが噴火したくなったら、
ガッツリ噴火して、きれいに浄化させちゃいましょう。
これも腰痛防止ですよ。