血管力、納豆力
■納豆は相当良い。
大豆製品には、豆腐、厚揚げ、豆乳などがありますが、特に血管ケアにおすすめしたいのが「納豆」です。
納豆は、血行を促進して血液をサラサラにする効果に優れています。それは、納豆特有の成分である「ナットウキナーゼ」には、酵素の一種で血栓を溶かす作用があることがわかっているからです。
ナットウキナーゼの効果は様々な研究機関でも注目されています。
血管力をつける。
■昼はこんにゃくカレーうどん
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意外とまったくお腹減らない
昼にネパールカレーとナン食べたのもよかった。
リンゴだと、胃腸の負担減ってるだろう
これで、まだ、夜リンゴは二回目、焦らず、3月末まで、週三回で継続していく。
またレポートします
■今日の夜ご飯は
リンゴ2個丸かじり
夜はエネルギーつかわないので
夜ごはんを置き換えるとダイエットに効果的らしい
毎日は無理で、長期も辛いので
週三回、火曜、木曜、土曜の
夜ごはんをリンゴ2個丸かじりとする
2017年度中、今年の3月末までと期限を切って行う
さぁ、このリンゴ丸かじり置き換えダイエットで何キロ痩せられるだろう。
■今は、今までの人生で一番体調よかっただけに、今回の人間ドックの数値が下がってなかったのは結構ショックだった。
とにかく、今年、脂肪肝を克服してみせる
脂肪肝は痩せれば治るし、内臓脂肪は落ちやすいらしい
中性脂肪も高めだったので、リンゴはよい。リンゴは血管をサラサラにするのだ。
とにかく痩せる！
脂肪肝、血管をよくする！
人間ドックの成績はそんなに良くなかった
決めた
やせる
痩せればコレステロールもへり
脂肪肝も治る
夜ご飯を週二回リンゴに置き換え
歩く
お酒が大好きな人は多いですよね。会社の付き合いで仕方なく飲んでいるという方もいらっしゃるかもしれませんが、お酒は太る大きな原因です。つまり、それを辞めるだけでダイエット成功に近づけるといえます。
しかし、どうしてお酒を飲むと太るのでしょうか？日本酒、シャンパン、カルーアミルク、梅酒ロックなどはカロリーが高めですが、低カロリーのカシスウーロンや糖質ゼロのお酒もあります。
このあたりを工夫してできるだけカロリーの少ないお酒を選んでダイエットを成功させようという考えもございますが、残念ながらカロリーだけの問題ではないというのがお酒です。それはアルコールの特徴にあります。
１ アルコールは肝臓で脂肪の合成を促す
よく脂肪肝なんていいますが、アルコールはそれを促します。その秘密は、VLDL(超低比重リポ蛋白）という肝臓の合成を促進する酵素を生みだします。結果脂肪が肝臓に蓄積されるのです。
