呼吸法
今日は、認知行動療法のカウンセリングを受けてきた。自身の性格を診断してもらいアドバイスを受けた。私は批判的なパートがとても高く、もう少し相手を許すことができればいいようだ。
今日言われたことで、すぐにできそうなこととして、ゆっくりと呼吸することがあげられる。
話している途中に、呼吸が早いと指摘され、常に動いていると。
それは、呼吸が早いからだと言われ、その場でゆっくりと呼吸することを意識したら、やはり落ち着いてきた。
イライラしているときは深呼吸するといいと言われるが、その訳がちょっとわかった気がします。
まずはそこからはじめてみようと思います。
#呼吸 #ゆっくりと
