最近の体調

このところ体調がすこぶるいい。
体調がいいの定義は、、、
朝スッキリ起きれて、
健康なウンチが出て、
体重が落ちて安定しており、
仕事中頭が冴えて、
気分も優れており、
食べるものがおいしく、
夜ぐっすり寝れている、という状態のことである。

原因はおそらくGW中から、
毎朝6時前に起きて、
近くの森林公園を1時間かけてウォーキングし、
朝ごはんは食べず牛乳とオレンジジュースと野菜ジュースのみにし、
腸活のため16時間何も食べない状況を作り、（夜20時から昼12:00まで）
筋トレ（腕立て50回、腹筋30回）を毎日し、
週に2〜3回激しい運動をし（空手）
夜は23:30には布団に入りスマホは見ずに寝、
お酒を辞めた、事が原因と思われる。

病気のリスクも減るので、このまましばらく続けてみることにする。