Aibar-Almazán A, Hita-Contreras F, Cruz-Díaz D, et al.

Effects of Pilates training on sleep quality, anxiety, depression and fatigue in postmenopausal women: A randomized controlled trial.

Maturitas. 2019 Jun;124:62-67.

閉経後女性の睡眠の質、不安、抑うつ、疲労に対するピラティストレーニングの効果：ランダム化比較試験

目的：地域在住の60歳以上のスペイン人閉経後女性において、ピラティスをベースとしたエクササイズプログラムが睡眠の質、不安、うつ、疲労に及ぼす影響を分析すること。

研究デザイン：このランダム化比較試験には、合計110名の女性（69.15±8.94歳）が参加した。対照群（n = 55）とピラティス群（n = 55）のいずれかに無作為に割り振られた。

主要評価項目：睡眠の質と自己認識疲労は、それぞれPittsburgh Sleep Quality Index（PSQI）とFatigue Severity Scaleで評価した。不安と抑うつは、病院不安・抑うつ尺度（HADS）を用いて評価した。

結果：ピラティストレーニング後、すべてのPSQIドメインおよびPSQI総スコアで有意な改善が観察され、その効果は小～中程度であったが、介入後の測定における群間の有意差は、睡眠時間（d = 0.69）および睡眠障害（d = 0.78）のみに観察された。さらに、うつ病（d = 0.39、d = 0.86）、不安症（d = 0.43、d = 1.27）については、群内および群間の統計的差異が観察された。最後に、ピラティス群の参加者は、介入期間後、自己認識疲労の減少を経験した（d = 0.32）。