筋肉を付けたいなら筋肉を作るための栄養の摂取が必要です。
栄養不足になると筋肉が分解されてしまいます トレーニング後30分以内にプロテインを摂取するなどを考えましょう
脂肪を減らしたいなら有酸素運動をしましょう、必要なのはランニングです
また、部分的に脂肪を落とすことは不可能ですから、長い目でみて運動を継続しましょう
通常は、内臓脂肪→手足の皮下脂肪→お腹周り、この順で脂肪は減少していくと言われています（太るときはこの逆）
ゴールデンタイム・実は 運動前１時間にプロテイン飲むほうが効率が良い 消化＆分解の事を考えたら こちらの方が実は納得しやすい
同時に北浦和で効率の高い整体でメンテナンスするのもおすすめ。
有酸素運動は「一日に使うエネルギーをその日だけ上げる」こと
無酸素運動は「筋肉を作ることで基礎代謝(基礎カロリー)を上げて 太りにくい身体を作る」 短期で痩せたいなら 有酸素運動 止めたら元に戻ります
長期的に痩せる身体を作りたいなら 無酸素運動 止めても直ぐには戻りません
