こんにちは。
今日もみんなと世界をつくる
読書大好き小島輝彦です。
いつもお読みくださり、
ありがとうございます。
今日読んでいた本に
睡眠のことが書いてありました。
色々なことについて、
大切なことは
身も蓋も無いっていうことも
結構多かったりします。
でも、知識があることで
助けになることも。
というわけで
自分が今まで体験してみたものの中で
これは良かった、という
睡眠に関するものの紹介。
You Tubeに
「シャッフル睡眠法」
というのがあるので、
それを聴いて寝る。
あるいは、
「眠れる音楽」
というのが色々あるので、
それを聴いて寝る。
スマホの料金プランとか
一緒に住んでいる家族のこととか
色々環境次第で、
実践しづらいことも
あると思いますが、
私が試してみたら、
結構、眠れない時に聴くと
眠れたりします。
睡眠の深さとかは
チェックしたことがないですが、
少なくとも寝つきは良くなります。
あと、寝る前は
スマホなどの強い光を
受けない方が良いという話も
ありますので、
あくまで、私の体感です。
そんな、
「自分が実践してみて
体感的に良かったという
身近なことに関する方法」
も、読書とは関係なく（笑）、
たまに紹介していこうかなと
思ったりもしています。
ちなみに、今日読んでいた本には
ベッドに入ってから眠りにつくまでの
ボーっとしたりするような時間も
脳の整理には大切なことだと
書いてありました。
あなたに、すべての良きことが
雪崩の如く起きます。