昨晩、全然寝られなかった件について
昨晩、どうにも寝つきが悪く、結局ほとんど眠れないまま朝を迎えてしまいました。その原因を振り返ってみると、どうやら 生活習慣の乱れ にあったようです。
1. 風呂に長く入りすぎた
疲れを癒やすつもりでお風呂にゆっくり浸かっていたのですが、気がつけば長時間。お湯に浸かりすぎると 体温が上がりすぎてしまい、寝つきが悪くなる ことがあるそうです。寝る前はほどほどの時間で切り上げるのが大事だと反省しました。
2. 食べすぎた
夕食後にちょっとしたおやつのつもりが、つい食べすぎてしまいました。満腹感があると胃が活発に動いてしまい、寝ようとしても落ち着かない状態になってしまいます。やはり 夜は腹八分目 を心がけないといけませんね。
3. 水を飲みすぎた
お風呂上がりや食後に水をたくさん飲んでしまい、その結果、夜中に何度もトイレに起きる羽目に…。寝る直前の水分摂取は控えめにしておかないと、睡眠の質が一気に下がってしまうと痛感しました。
まとめ
「良い睡眠」のためには、お風呂・食事・水分、全てにおいて 適度 が大事。生活習慣を少し見直すだけで、ぐっすり眠れる夜が戻ってくるはずです。今日はしっかり改善して、快適な睡眠を目指します！