おはようございます、ここ北アイルランドからブログ発信してまーす

Hi everyone, I am writing my blog from Northern Ireland❗️

今日は最近始めたトレーニング🏋️を紹介しまーす♪

重量を持ってのスクワット　10回3セット

1週目：バーベルバーが20キロで左右に5キロづつの重量を乗せて始めました、合計30キロ　

2週目 : 重量を6.5キロづつにアップ⤴️、合計33キロ

3週目 : 重量を10キロづつにアップ⤴️、合計40キロ　とりあえずこれで数ヶ月続けていくつもりです♪

背中がしかりしてきてバランスもとりやすくなりました♪

バレエスカートのサイトが完璧ではないですが、オープンしました♪🥰🥰🥰これから色々改善していきますので、まだまだ未熟ですが応援していただければ嬉しいです♪

こちらが👇👇👇サイトのリンクになりまーす、よろしくお願い🙇‍♀️します

QR code はこちらです💁‍♀️

今日も皆様がお幸せでありますように❗️

筋トレ バレエ