カナカナのチベット体操

八丈島でもチベット体操

週末八丈島に行きました

お昼過ぎまで素晴らしいお天気に恵まれたんですよ。

午後は雨

その雨の時間にお二人の方にチベット体操を伝えました。
お一人は、左腕が上がらないとのことで、無理のない範囲で体験して頂きましたが、
何だか出来ちゃった！
と嬉しそうな笑顔

そうなんです
チベット体操は、とても簡単なんです
簡単なのに、奥が深い体操です。

いい汗をかいて、夕方からは島の美味しい物を沢山頂きました

続けていますよ

知り合いから、ブログ書かない日はチベット体操しないからなの？
と聞かれました

いえいえ、やっております。

このところ忙しく、滞っていましたが、チベット体操は毎日続けていますよ。

私落語の勉強をしていまして、昨日は落語会に出演。
そのお稽古やら仕度やらでこの2週間は、精神的にも追い詰められておりました

切羽詰まった中でも、チベット体操をする時間だけは、呼吸と動きに意識が向くのでいい気分転換

そして今回の落語会で発見！

私、もの凄い汗かきで、毎度落語会の高座では汗を滴らせておりましたが、今回それ程汗をかかなかったのです

手を抜いたのではありませんよ。
そんな身分じゃありませんし

苦手なネタをやったわけですし、
先生からも今日汗大丈夫でしたね～と声をかけられました

普段どれほどの汗かご想像下さいませ…

さて、そこでピン

ときました

チベット体操だ

こじつけではありませんよ。
だって、これまでの高座との違いはチベット体操しかないんですもの

体整ってきたようです

さぁ
一緒に始めましょう❗️

お問い合わせは koitaisou@gmail.com

小池可奈

若いお嬢さん達とチベット体操

これまで、友人数人にチベット体操を伝えましたが、
今日は初めての方ばかりにご指導させて頂きました。
20代前半の女性ばかり(≡^∇^≡)

体操が終わっての感想は…

日頃体を動かしていないと実感しました
なんか気持ちいい！
簡単なのに、不思議なやった感

若い子の反応は面白いですね

まずは3回ずつ1週間続けて欲しいな～

私はこの頃、チベット体操2つ目のポーズの途中から、ものすごく汗をかきます

呼吸が深くなって代謝が上がっているのかな？
と思っていますが、この分で行くと夏は汗で大変な事になりそう(^▽^;)

それも楽しみに、コツコツ続けています。
若返りの体操とも言われるチベット体操、始めたい方ご興味のある方

koitaisou@gmail.com

までお問合せ下さい。
都内のスタジオでご指導させて頂いています。

小池可奈

不規則な生活

皆さんの生活は、規則的ですか？
だとしたら、羨ましい

私は、30年近く不規則な生活を続けています

その最たるものは、週一度の徹夜です

好きな仕事をさせて頂いている幸せを噛み締めて生きてきましたが、
年を重ねると週一度の徹夜は、ある時起き上がれないほどの蓄積疲労を訴えてきました

そこで、何とかしなくては…と、必死の試行錯誤が始まったのです

サプリメントを試すこと3年結果を実感出来ずやめました

食事療法続けること 3年今も試行錯誤

ウォーキングずっと続けています

ジョギング 2年で、さらに疲労しやめました(ﾉ_-｡)
ボクササイズ筋を傷めて離脱

こうして挑戦してやめた事も沢山ありますし、続けている事もあります。
妙に真面目なところがあり、始めると意地で続けたりするのですが…
やはり体にも心にも無理な事は、返ってストレスになるのでいずれやめる事になりますね(〃∇〃)

私は、やる前からどうのこうのと言わず、まず、人に勧められるとやってみます。
その後は、自分の心や体が答えを出してくれますから
そして、今私の心と体にGOサインをもらっているのが、チベット体操なんです

無理がないんです
気持ちがエネルギーで満たされていくんです
徹夜明けの日は、帰ってすぐに体操はしません。
この日ばかりは夜寝る前にチベット体操をします。
するとね、すぐ寝ちゃう上に、翌朝からの体調の戻りが早いんですよ

これが1番の嬉しい実感ですね

週一度の徹夜は、週1で時差ぼけし続けているわけですから、それを整えるのはやはり大変でした。
若さで乗り越えていた頃とは違いますから

では、チベット体操の何が長年の蓄積疲労を癒し、時差ぼけ状態の改善に効果を見せてくれるのでしょう？
私なりに考え、出た答えは、やはり呼吸です

吐いて吸う
ゆっくり吐いてゆっくり吸う
その呼吸が、5つのポーズと結びついて、体の奥のコリや塊を解して、細胞の一つ一つが呼吸するような体になっていくからではないかしら

実は今日も徹夜明けです(ﾟｰﾟ;

今夜もチベット体操で、全てをリセット出来る
そう分かっているから、午後からもしっかり活動出来ています

不規則な生活から抜け出せない方、チベット体操に興味をお持ちでしたらお問い合わせ下さいね

koitaisou@gmail.com
一緒に、本来の健康な自分に戻っていきましょう

小池可奈

呼吸

ご機嫌いかがですか？

花粉症や体調不良でマスクをしている方が多い東京です

皆さんのこの春の体調はいかがでしょうか？

以前から呼吸に気を付けていた私ですが、チベット体操を始めてから更に意識するようになりました
怒っている時の呼吸は荒く早い
悲しい時は短く浅く儚い呼吸

一般的に現代人の呼吸は浅いと言われますよね。

女性の方が、ヨガや体作りや精神的健康に意識を傾ける傾向があるようなので、
女性はうん分かる分かるとうなづいて下さるでしょうが、
男性はヘェ～そんなものかな？と、あまり呼吸など気にしていらっしゃらない方が多いかもしれませんね

でも、健康でいる為には、この呼吸が大きく関わっているようですよ
お仕事の合間でも、通勤途中でも、少しの合間を見つけて呼吸に意識を向けてみて下さい
吸う息よりも、ゆっくり長く吐く息に意識を向けてみてね

嫌なことがあった時には、肺の中の空気を全部出し切るつもりで吐き切ると、それだけで気持ちが前向きに変わります

チベット体操で朝の10分、呼吸に意識を向けながら5つのポーズをとる内に、
幸せな気分になっています

玄関のドアを開ける時は、笑顔で外出です

きっと外には素敵なことが散りばめられている

そんな、希望の一歩を実感している毎日です

どうぞ、今日も良い1日でありますように

小池可奈

1日のエネルギー

ごきげんいかがですか？

チベット体操で1日を始めると、物事がスムーズに運んでいる事に気が付きました。
朝、出来ない時は、夜寝る前にチベット体操をするのですが、続ける内に朝行った日の充実度に気が付いたんです。

例えば昨日
麻布十番で打合せを行い、外に出たら、来週打合せの方とバッタリ会って、そのままお蕎麦ランチしながら打合せ。
来週、時間に余裕が出来ました

午後は巣鴨に移動
移動中にメールで、資料を送ってくれと依頼がありましたが、1日外にいるので自分ではどうにも出来ません。頼りになる知人に依頼し、気持ち良く叶えて頂きました

その後、お稽古事で3時間携帯電話の電源を切っていました。
電話に出られなかったお陰で、トラブルに巻き込まれずに済んでいました

夕方家に戻って、お稽古のおさらいしようとしたら、急に友人が来る事になり、内心時間が勿体無い！お稽古したいのに…と思ったのですが、実は友人との話の中に私に大切な事がちりばめられていました

感謝

かくして1日が終わり、電池切れの人形のようにバタッと眠りに落ちたのが昨日

お陰で今日はスッキリの目覚め

その日のエネルギーを朝充電して、使い切ると想像以上にうまく物事が運び充実しています。
昨日の打合せでの会話が元で、先方もいい事があったと朝からお礼のメールを頂きました

チベット体操が…と言う訳ではなく、朝きちんと心と体を調節すると、いい1日を送れると実感しています

方法はいろいろあると思いますが、もし入口を見つけられずにいたら、ご連絡下さい
一緒に始めましょう

チベット体操をお伝えさせて頂きます
都内のスタジオで、およそ2時間の教室です

お問い合わせは
koitaisou@gmail.com
まで

では、素敵な土曜日を

小池可奈

花粉症

皆さまは、花粉症ですか？

私は、今年自覚症状が出ています

朝起きてから、ずっとティッシュが手放せない状態
鼻の下赤くなって、ヒリヒリです

でも、チベット体操を続けていると、体の中から変わっていくはず

いつか、私の体の細胞が活性化して、花粉とも調和していけるのではないかと夢想したりしています

何年後かに、チベット体操続けて花粉症が消えたよ❗️と言える日が来るといいですね

チベット体操は、5つのポーズを 3回ずつ行う事から始まります。
とてもシンプル
朝 10分の体操で 1日がやる気に満ちていきますよ。

ご興味がある方
Koitaisou@gmail.com
にお問い合わせ下さい

一緒に楽しく体作りをして行きましょう

では今日も良い1日を～

小池可奈

チベット体操

ようこそ
このブログに出会って下さいました

私、チベット体操インストラクターの小池可奈と申します

チベット体操を知って、その良さを体感して、続けているうちに…
インストラクターに成っちゃいました

お一人でも多くの方に、チベット体操をお伝えしたい思っています(^O^)/

このブログに、チベット体操で知った事感じた事学んだ事…
ゆっくりですが綴っていきますので、お付き合い下さい。

チベット体操を始めたい方
都内のスタジオでご指導させて頂きます。

koitaisou@gmail.com

にご連絡下さい
一緒に健康な体作りと、若々しい自分になって行きましょう

それではまたネ

小池可奈