今朝、起きると雪が降っていて
窓の外、一面真っ白。
ここのところ、気温も零度以下が
続いていてほんと毎日寒いです🙀
寒いので、 朝食にトマトのスープ
を作りました。
細かく刻んで一緒に煮て、茹でて
おいたブロッコリーも入れて
塩とコショウと、最後にオリーブ
オイルを足しただけのスープ。
トマトの出汁はやさしい味わいで
身体の中から温まりました😺
トマトはサラダで生で食べるより
もスープにした方が好きかも。
ここ数年の定番メニューです♪
🔖骨折のその後 リハビリのこと🔖
骨折後、3週間目から始まったリハビリ。
「振り子運動」というので
前かがみになって、右腕(骨折した側)を
だらりと下げて、脱力した状態で前後に
振ったり、円を描くように回したりを
朝昼晩3回に分けて1日1,000回。
肩関節の癒着防止と、これをやって
おくと、最終的に元の状態に戻れる
とかで、真面目にやりました😼
そして、今週から新しいメニューが
始まって
今度のは「棒体操」
仰向けに寝て、両手でつかんだ棒を
左の腕を頼りにして頭上に持ち上げ
るというの。
1日3回でなく何回にも分けてなので
今、3時間おきくらいに1回につき、
20回やってます。
これからがリハビリの本番だそう！
ちゃんと元に戻れるよう、仕事と
思って頑張ろうと思います。
ただ、腕の筋力がかなり落ちてて
腕が重く感じて･･それはちょっと
ショックでした。
なんか、初めて泣けてきました😿