みなさん、こんばんは！
杉本 蓮です♪
みなさん！
最近風邪が流行ってますね💦
外と室内の温度差やウイルスが流行っていて、風邪をひく人が多いです😭
では、風邪をひかないようにするためにはどうすれば良いでしょうか？🤔
今日は風邪をひきにくい身体づくりをテーマに書いていこうと思います‼️😊
まず、風邪をひきにくくするためには免疫力が大切です❗️
免疫力を高めるには、
1.体温を上げる
2.バランスの良い食材をとる
3.ストレスを溜めない
この3点が重要です❗️
まず体温を上げるには、
・暖かいお湯に浸かる
・筋肉量を増やす
ことが大切です♪
物理的に暖かいお湯（40℃くらい）に5分から10分くらい浸かると、身体が暖まり、血の巡りが良くなります！
筋力を上げると体の温度が上がります！
たんぱく質を積極的に取り、程よい筋力をつけましょう♪
バランスの良い食材を取ることは以前にもたくさん書きました！😊
バランスの良い食事は健康には不可欠です♪
ストレスを溜めないことは言葉の通りですが、ストレスを溜め自律神経のバランスが崩れると、食欲不振や血行不良を起こし、免疫力の低下につながってしまいます😱
ストレスの原因は人によって様々ですが、自分なりの解消法を見つけ、積極的にストレスのたまらない毎日を目指しましょう！！
以上3点がポイントです❗️
健康でストレスフリーな生活が健康な身体を作ります❗️😊
上記を意識して、良い生活を送りましょう♪
本日は以上です！
杉本 蓮でした🎵