6月7日〜6月13日練習メニュー

今日は今週1週間の練習メニューを紹介します。

6/7日(日)地元の山、山頂アタック

6/8日(月)AN8kmfreejog-150m×5

フリージョグはLSDのペース

150m(AVG25”2)

6/9日(火)AM2kmjog

               PM6.5kmjog TO29’46”

この日5km過ぎに足に痛みを感じたので途中でやめてます😭

6/10日(水)PM4kmfreejog

近場のグランドを使用しました！

6/11日(木)

この日は針治療をして完全休養にしました！

6/12日(金)PM6000mjog-200m×2+400m

6000mは25’29”(AVG4’11”)

200m①33”4②33”4 

400m69”7

足に痛みはあまりありませんでした！明日のTTに向けていい調整ができました！

6/13日(土)AM 1kmjog (雨が降ってきた😭)

                PM. 5000mTT

3’02”-6’08”-9’13”-12’19”-15’24”4社会人ベスト⭐︎

思った以上によく走れて社会人ベストを15秒更新する事ができました😊コロナ、梅雨時期でなかなか走れませんが皆さん頑張りましょう