右膝の痛みがありますが…
医師から話されたように…
大腿四頭筋を鍛えるようにメニューを変更しました…
スクワットは禁止なので…
横け上げと前け上げ、そして後ろ蹴りから脚を高い場所でとめる…
を繰り返しておこないました…
そして四股立ちから肩入れ
前屈立ちからの前蹴上げ
足刀での横け上げ
後ろ蹴りの練習などをおこないました…
膝は痛みますが…運動を終えたあとは
筋肉が張っていて気持ちが良かったです…
それと毎日おこなうのは膝に負担がかかるので腫れるので…
1日おきに運動を続けていこうと考えています…
道場で学んだ事を続けていこうとあらためて思い…志したいと思いました…
皆様も心身体調にお気をつけてくださいませ…
愛と光で満ち溢れますように…
すべての生命が次元上昇出来ますように…
愛と光で満ち溢れますように…
いつも心からの笑顔で…
素敵な週末をお過ごしください…。
2025.12.20.土曜日10:51