どうも、こんばんは。
井澤です。
日中はすごく暖かく夜になると少し冷えますが皆さんいかがお過ごしでしょうか。
以前、胃の検査を受けますーってお伝えしたと思うのですが、無事に終えて結果も聞いてきました。
特に異常なしでした。綺麗でした。
血液検査の方も異常なしでした。
おそらく、筋もしくは骨が少し傷んでるのかなぁと思います。まだ、若干違和感はありますが、めちゃくちゃ痛いとかはないので、あまり気にせずいきますか。
最近は、食事においても少し変化がありました。前までは、体を大きくしよう！ってことで、とにかくたくさん食べることを意識していたのですが、今は、ある程度必要な分だけを摂取するようにしています。
何を食べているかというと
白米(毎食1合)、豆腐、納豆、キムチ(キムチくんマークが付いているやつ)、野菜(最近はオクラにハマってる)、キノコ類、もずく、ぬか漬け(無印良品の自分で簡単に漬けられるやつ。人参、茄子、きゅうりとか)
です。
見ての通り、ご飯の上にのせるだけなんで、楽なんですよ(笑)
あとは、筋トレした後にプロテインを一回だけ。以前は、規定の2倍の量を朝昼寝る前と3回飲んでいました。プロテインの減るスピードがすごいんだ。
まぁそんな感じで、自分の家で食べるときは、ほぼ同じ食事です。
食べたものが体を作ると思っているので、やっぱり大切にしたいですね。とは言いつつも、たまには、ハンバーガーを食べたり、お菓子を食べたりします。お酒も飲みます。
バランスを大事にしたいですね。
そんなこんなで、こちら、僕も少し関わっている映像チームがあるのですが、最近動き始めました。
もしよかったらご覧ください。ついでに、いいねやコメント、フォローなんかしてくださると、歓喜します。
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https://vt.tiktok.com/ZSr5E7gNc/
井澤耕平
先日、沖縄行ってきました🌊
たくさん食べて６日連続飲みました。
さすがにこんなに連続で飲んだのは、初めてかもしれません。やりすぎた。
いつも天然塩を使ってるのですが、沖縄でこちらをゲットしました。