高校時代からの親友から電話がありました。
不幸事があり、昨年末ごろから少し気分が優れないそうです。
会うと元気なように見えるのですが、1人になったりするとしんどくなるのかな。
僕自身も、そういう経験をしたことがあります。
潰瘍性大腸炎を患った時に精神的な障害もいくつか併発してしまいました。
パニック発作や、適応障害、不安症など。
そんなことを彼には伝えていたので、それもあって電話してくれたのかな。
一番相談しやすい、電話したい相手がお前って言うてくれるんは嬉しいです。
そんな彼に、今日伝えたのは、"散歩ってええで"ってことです。特に、日中の日が照っている間に歩くこと。
7年ほど前、なんで生きてるか分からへんってずっと四六時中考えるような、毎日が憂鬱で地獄的な日々の中でも、出来る限り歩いていました。
今も、毎日歩いています。
もはや、歩かないとソワソワしてしまうくらい。習慣ですね。
まず、そもそも運動することは良いというのは大前提で、日中に歩くことで、日光を浴びることができる。
この日光を浴びるっていうのが重要で、セロトニンという"幸せやなぁ"って思う神経伝達物質が分泌されます。精神の安定を促します。
あとは、散歩ってある一定のペースで行われるリズミカル運動にもなりますよね。この、リズミカル運動もセロトニン分泌を促す効果があるみたいです。
そして、純粋に"気持ちがいい"
天気がいい時に、お日様を目一杯浴びて歩くことって、気持ちがいいですよね。
"気持ちいいなぁ"を純粋に感じることができるので、散歩っていいなって思います。
あと、靴さえあれば体ひとつで気軽にできる。
と
"散歩してきたら？"と彼に言い、気づけば40分くらい電話しながら歩いていました。
"気持ちいいなぁ"って言ってました。
おそらくですが、彼は散歩にハマったと思います(笑)
いい習慣は、いい体をつくり、いい心をつくり、いい人生をつくる
そんな気がします。
ではでは
今日はこの辺でー！
またねぇ！
井澤耕平
7年ほど前の井澤の足
天気いいね