新潟市西区の小さな鍼灸治療院です
今年は早い時期から暑くて
TVでも災害級の暑さと言っていました
夏が苦手だとこたえます
ある方が
「暑くてよく眠れません」と
本当ですね
よく眠るために
昼間にしっかり日の光を浴びる
できるだけ体を動かして疲れておく
お風呂に入る
寝るときは電気を消す
スマホはできるだけ見ない
エアコンで寝室を冷やしておく
と色々工夫しても
よく眠れないときもあります
特に自分自身に厳しいと
寝る前に一人反省会をしがちです
あんなこと言わなければ良かった
あのとき失敗した
本当はあんなことしたくなかった
私だけダメだった
などなど
暑くなくてもよく眠れそうにありません
自分にヨイ出しして
今日もよくやったと褒めて
人は人、私は私と
他人との境界線をはっきりさせ
夜眠れなかったら
昼寝を取り入れるなど
自分に優しい生活を心がけてください