ナイターテニスを30分早めに行き、青木公園ジョギングコースを3km走るつもりでした。
3Km終わった時点で、まだ身体が軽かったので、もう1周。
4km終わった時点で、まだ時間があったので、もう1周と、合計5kmを走る。
今日のノルマは、これで終わり。でもその後、2時間のテニスが待っている。
汗だくで、テニス。もうすでに十分なウォーミングアップは終わっている。
途中、足が動かなくなり、いつも取れる範囲の球も届きません。
まぁ～、1時間くらいしたら、楽になりましたが。
そして、今朝。昨日の疲れか、昨晩は早く寝てしまい、7:00には起床。
そこで,30分のストレッチから、また行くかと走り出す。
2回連続で5キロを達成出来たので、今日は上野美術館周回コースを1周増やして、
7kmを走ってみる。
驚いたのは、5キロを越えた辺りで、身体がきつくなったので、ペースを落とした。
マラソン競技は、走れる距離を身体が覚える競技なんだろうか？
次の段階に行くのに、少しずつ距離を伸ばして行くのが、基本みたいだ。
身体と相談しながらの走り。ペースを落としたら、5キロ過ぎからは遅いペースのまま、
上げられず、結局ゴール。初めて給水もしてみた。水を飲んだ瞬間、
身体に冷たさが駆けめぐる感じがして、気持ちよかったな。
総走行距離 10/14～10/20 22km 体重 65.5 体脂肪15.5%
10/14～10/21 29km 体重 65.3 体脂肪17.3% 何故か増えた体脂肪。
歯医者の先生にも、東京マラソンを走る事を告げる。その先生も健康の為、3キロほど走っているそうだ。
上野周回コースを説明すると、地図が頭に入っているのか、すぐ理解してくれるのが嬉しい。
「せめて5キロ、休まないで走れる身体を作りたい。」と、告げる。
その成果が、早くも今日現れた。5キロ休みなしで走り切れた。これは、事件か。。
初めて走った時休んだ場所、「ぎんなん」にやられて止まった場所、すべて通り抜けてもまだ休む程、
疲れてなかった。体調が良かったせいなのか、それとも身体が慣れてきたせいなのか、
何だか今楽に走れていると、感じられた。それはペースにある。
走っている最中、やはり心拍数が上がり、苦しくなる時がある。
そんな時はペースを落とす、と言っても歩かないで、元から緩いペースをさらに落とす事にした。
おそらく時速で言うと、5Km/hを4Km/hに落とす程度。それでも楽になるって判った。
身体と相談しながら、4Km/hのペースが落ち着いたら、元の5Km/hに戻す。
これが出来て初めて、5キロを走り抜けられた。ペースダウンって、長い距離には絶対必要。
同じペースで走りきるのは、より難しい。ペースを上げたり下げたりしながら、走る。
それが、コツ。
東京マラソン出場が決まらなかったら、判らなかっただろう。
さらに距離を伸ばす度、新しい発見があるはず。それも楽しみの一つ。
すこし自信がついた。やっとスタートの新宿から、市ヶ谷までは走れる。
残り3７．2キロ…、考えると気が遠くなる…。
総走行距離 17.0km 体重 65.8kg 体脂肪15.8%
上野周回コースを説明すると、地図が頭に入っているのか、すぐ理解してくれるのが嬉しい。
「せめて5キロ、休まないで走れる身体を作りたい。」と、告げる。
その成果が、早くも今日現れた。5キロ休みなしで走り切れた。これは、事件か。。
初めて走った時休んだ場所、「ぎんなん」にやられて止まった場所、すべて通り抜けてもまだ休む程、
疲れてなかった。体調が良かったせいなのか、それとも身体が慣れてきたせいなのか、
何だか今楽に走れていると、感じられた。それはペースにある。
走っている最中、やはり心拍数が上がり、苦しくなる時がある。
そんな時はペースを落とす、と言っても歩かないで、元から緩いペースをさらに落とす事にした。
おそらく時速で言うと、5Km/hを4Km/hに落とす程度。それでも楽になるって判った。
身体と相談しながら、4Km/hのペースが落ち着いたら、元の5Km/hに戻す。
これが出来て初めて、5キロを走り抜けられた。ペースダウンって、長い距離には絶対必要。
同じペースで走りきるのは、より難しい。ペースを上げたり下げたりしながら、走る。
それが、コツ。
東京マラソン出場が決まらなかったら、判らなかっただろう。
さらに距離を伸ばす度、新しい発見があるはず。それも楽しみの一つ。
すこし自信がついた。やっとスタートの新宿から、市ヶ谷までは走れる。
残り3７．2キロ…、考えると気が遠くなる…。
総走行距離 17.0km 体重 65.8kg 体脂肪15.8%
8:30起床。今日もトレーニングを続ける。30分のストレッチ。
昨日と同じように、起きてからストレッチは大切。身体をほぐしてあげる。
昨日は、鶯谷の坂で一気に登ったのが失敗だと思った。
あそこでは、逆にペースを落として走った方が楽になる。そう走ろうと、スタート。
走り始めてから、少し身体の変化に気付いた。ちょっと楽に走れる。
昨日のトレーニング効果が早くも出ているんだろうか？
今日は昨日止まった場所より先まで、走りたい。
どうせ休むなら、せめて距離を伸ばしたいのが、心情。
天気もいい、風もなく温かな日曜日の午前中。さぁ、行こう。。
しかし、鶯谷の坂ではやはり、ペースを上げてしまったよう。
昨日は1.2キロ地点で歩き出したが、今日はそこから500mほど先で歩き出す。
国立美術館周遊コースだけに、裏庭沿いを走るのだが、今の季節、あの匂いがきつい。
「ぎんなん」。
この匂いを嗅いだとたん、喉の奥の方に違和感を感じ、何故かペースがガタッと落ちてしまう。
あと一ヶ月もすれば、匂いも消えましょうが、なんだか独特な匂いには、負ける。
最初のカーブを曲がった処で、歩き出す。
一度歩くとペースが狂うのか、次に歩いた時は止まってしまった。
手を両膝について、息を整え、下を向き暫く休憩を取らないと、これ以上走れない。
まだまだ、フルマラソンには、届かない。不安。
結局、家に着くまで3回も歩いてしまった。
これで大丈夫か！
夜は、毎月一回教えているカラオケレッスン。ギター持って行きました。
平均年齢68歳の叔父様・叔母様は、元気で歌ってます。
総走行距離12.0キロ 体重65.5キロ 体脂肪15.8%
昨日と同じように、起きてからストレッチは大切。身体をほぐしてあげる。
昨日は、鶯谷の坂で一気に登ったのが失敗だと思った。
あそこでは、逆にペースを落として走った方が楽になる。そう走ろうと、スタート。
走り始めてから、少し身体の変化に気付いた。ちょっと楽に走れる。
昨日のトレーニング効果が早くも出ているんだろうか？
今日は昨日止まった場所より先まで、走りたい。
どうせ休むなら、せめて距離を伸ばしたいのが、心情。
天気もいい、風もなく温かな日曜日の午前中。さぁ、行こう。。
しかし、鶯谷の坂ではやはり、ペースを上げてしまったよう。
昨日は1.2キロ地点で歩き出したが、今日はそこから500mほど先で歩き出す。
国立美術館周遊コースだけに、裏庭沿いを走るのだが、今の季節、あの匂いがきつい。
「ぎんなん」。
この匂いを嗅いだとたん、喉の奥の方に違和感を感じ、何故かペースがガタッと落ちてしまう。
あと一ヶ月もすれば、匂いも消えましょうが、なんだか独特な匂いには、負ける。
最初のカーブを曲がった処で、歩き出す。
一度歩くとペースが狂うのか、次に歩いた時は止まってしまった。
手を両膝について、息を整え、下を向き暫く休憩を取らないと、これ以上走れない。
まだまだ、フルマラソンには、届かない。不安。
結局、家に着くまで3回も歩いてしまった。
これで大丈夫か！
夜は、毎月一回教えているカラオケレッスン。ギター持って行きました。
平均年齢68歳の叔父様・叔母様は、元気で歌ってます。
総走行距離12.0キロ 体重65.5キロ 体脂肪15.8%
今日起きてから、初めて走ってみた。8:30起床。30分をストレッチに費やす。
スタート9:15。これから始まる本格的なトレーニング。果たして、どれくらい走れるか。
コースは東京のＪＲ鶯谷の坂を登り、上野にある国立美術館周辺を廻る事にした。
車で計測すると、1周ちょうど2キロ、我が家から周回コースまで1.2キロで、往復2.4キロ。
周回コースを1周して我が家に戻ると、4.5キロのコースになる。
しかも短い周遊コースをプラスすれば、5キロ丁度のコースを見つけた。
周回コースを何周もすれば、2キロずつ増える、なかなかいいオリジナルランニングコース。
手前ながら、いいコースを見つけられた。
車の通行が少なく、人通りもそれ程ないのが条件で、家から行ける場所をと考え、
地図とにらめっこしたかいがあった。そこを走る。
ＪＲ鶯谷南口には、上野の山を登る坂が続く。その坂を一気に登ると、早くも息切れ。
何とたった1.2キロの走りで、息が切れ歩いてしまった。
しかも、その後800m程でまた息切れ。身体が持たない。次は一度休む。
結局合計4回の途中下車。歩きに変更しながら、初めての周遊コースは終わった。
これでは、フルマラソンなんてとても無理。不安がよぎる。
夕方からは、友人の結婚式2次会に呼ばれ、六本木まで。
そこに集まっているのは、草野球チームのメンバー。
彼らにもいつものように、東京マラソンを走ると告げる。
自分がフルマラソンを走る事を、知る人がまた増えた。
プレッシャーを自分に掛ける。なんとしても、走り抜きたい。
にのきん。
総走行距離7.5キロ。体重65.5キロ。体脂肪？
スタート9:15。これから始まる本格的なトレーニング。果たして、どれくらい走れるか。
コースは東京のＪＲ鶯谷の坂を登り、上野にある国立美術館周辺を廻る事にした。
車で計測すると、1周ちょうど2キロ、我が家から周回コースまで1.2キロで、往復2.4キロ。
周回コースを1周して我が家に戻ると、4.5キロのコースになる。
しかも短い周遊コースをプラスすれば、5キロ丁度のコースを見つけた。
周回コースを何周もすれば、2キロずつ増える、なかなかいいオリジナルランニングコース。
手前ながら、いいコースを見つけられた。
車の通行が少なく、人通りもそれ程ないのが条件で、家から行ける場所をと考え、
地図とにらめっこしたかいがあった。そこを走る。
ＪＲ鶯谷南口には、上野の山を登る坂が続く。その坂を一気に登ると、早くも息切れ。
何とたった1.2キロの走りで、息が切れ歩いてしまった。
しかも、その後800m程でまた息切れ。身体が持たない。次は一度休む。
結局合計4回の途中下車。歩きに変更しながら、初めての周遊コースは終わった。
これでは、フルマラソンなんてとても無理。不安がよぎる。
夕方からは、友人の結婚式2次会に呼ばれ、六本木まで。
そこに集まっているのは、草野球チームのメンバー。
彼らにもいつものように、東京マラソンを走ると告げる。
自分がフルマラソンを走る事を、知る人がまた増えた。
プレッシャーを自分に掛ける。なんとしても、走り抜きたい。
にのきん。
総走行距離7.5キロ。体重65.5キロ。体脂肪？
おやじバンドを結成している自分にとって、リハーサルは大切。
仕事が終わってから、今晩のスタジオリハに備えます。
実はライブは10/31。ちょっと完成形が見えてない楽曲達。
今日、トレーニングは出来ない。
不安がよぎる。遠い遠い42.195キロ。本当に完走できるだろうか？？
昨日行ったゴルフの友人・バンドの仲間・みんなに東京マラソンを走ると告げた。
そうして自分にプレッシャーを掛けないと、心が折れそうな気がする。
不安を払拭させたいために、出会う人みんなに告げよう。
走ります、と。
仕事が終わってから、今晩のスタジオリハに備えます。
実はライブは10/31。ちょっと完成形が見えてない楽曲達。
今日、トレーニングは出来ない。
不安がよぎる。遠い遠い42.195キロ。本当に完走できるだろうか？？
昨日行ったゴルフの友人・バンドの仲間・みんなに東京マラソンを走ると告げた。
そうして自分にプレッシャーを掛けないと、心が折れそうな気がする。
不安を払拭させたいために、出会う人みんなに告げよう。
走ります、と。
１５日は、3ヶ月前から決まっていた、ゴルフの日。それは別の意味でトレーニングになるかと、
張り切って行って来ました。スコアは散々でしたが、一切カートには乗りません。
そりゃ～、ホール間は距離があるのと、迷子になりそうなので乗ってましたが、
コースに出れば歩くのみです。ボールが林に行ったときなどは、先にスタートしたキャディさんを、
確実に追い越しました。それだけ走っても、以前より息が切れない自分が居て、
ちょっと、うれしくなりました。
これもトレーニング効果かな？
体重65.5kg 体脂肪？
総走行距離 3km
張り切って行って来ました。スコアは散々でしたが、一切カートには乗りません。
そりゃ～、ホール間は距離があるのと、迷子になりそうなので乗ってましたが、
コースに出れば歩くのみです。ボールが林に行ったときなどは、先にスタートしたキャディさんを、
確実に追い越しました。それだけ走っても、以前より息が切れない自分が居て、
ちょっと、うれしくなりました。
これもトレーニング効果かな？
体重65.5kg 体脂肪？
総走行距離 3km
インターネットでトレーニング方法を調べると、最初は時間走がいいらしい。
タイムを気にしないで、30分～1時間走れる身体をまず作る。
とは言え、30分走るなんて、ジムのルームランナーでしか経験がない。
そこで、取り敢えずどれくらい走れるか、試してみた。
10月14日に行ったナイターテニスは、始まってすぐ雷鳴が聞こえ、中止になる。
そこは総合運動場で、陸上施設・テニス・プール・野球場・弓場・ランニングコースを併設している。
ならば一度、この空いた時間に走ってみようかと、ランニングコース（1周1キロ）を試走。
驚いた。2キロで休んでしまった。身体が限界を感じ、一呼吸入れないと低血圧で倒れそうになる。
このままでは、不安。せめてもう1キロをと、合計3キロ走ったが、きつい、きつい。
休み休みでないと、身体が持たない。42.195キロのなんて遠いことか。
本番まで、約4ヶ月。走りきれる体力を作れるかどうか、かなり難しい。
あぁ～、無謀だったかもしれない。30分走なんて、夢のまた夢。
さて、難問山積みで、どう解決できるか。
15日時点で、体重65.5。体脂肪15.3%に変更。少し増えた。
タイムを気にしないで、30分～1時間走れる身体をまず作る。
とは言え、30分走るなんて、ジムのルームランナーでしか経験がない。
そこで、取り敢えずどれくらい走れるか、試してみた。
10月14日に行ったナイターテニスは、始まってすぐ雷鳴が聞こえ、中止になる。
そこは総合運動場で、陸上施設・テニス・プール・野球場・弓場・ランニングコースを併設している。
ならば一度、この空いた時間に走ってみようかと、ランニングコース（1周1キロ）を試走。
驚いた。2キロで休んでしまった。身体が限界を感じ、一呼吸入れないと低血圧で倒れそうになる。
このままでは、不安。せめてもう1キロをと、合計3キロ走ったが、きつい、きつい。
休み休みでないと、身体が持たない。42.195キロのなんて遠いことか。
本番まで、約4ヶ月。走りきれる体力を作れるかどうか、かなり難しい。
あぁ～、無謀だったかもしれない。30分走なんて、夢のまた夢。
さて、難問山積みで、どう解決できるか。
15日時点で、体重65.5。体脂肪15.3%に変更。少し増えた。
０９年１０月１３日、東京マラソンから抽選結果が届きました。申し込み人数２７万人、当選者３万２千人、倍率８．４倍。
去年も申し込みしましたが、落選。今年こそと思い申し込んだが、まさか本当に当選するとは思わなかった。
これから始めるブログは、東京マラソンにいかに挑戦してゆくか、徒然に書く記録です。
現在４７歳、バツ１男（独身）のボクは、運動は週２回を目処に夜間テニスをしている。
そのテニスは学生時代にしていたものだ。
しかし、社会人になり、しばらくテニスさえする暇もなかった。
ところが、仕事や環境が変わり、せめて体力キープのためにと、昔取った杵柄よろしく、
テニスを始めたわけ。ただ、学生時代と比べ、やはり技術・体力が落ち、同じように出来ない。
せめて現在の体力維持のため、続けている程度の運動しかしていない。
しかもいつもしているのは、消耗の少ないダブルス。これでは、スタミナが付かず、
持久力には、大変な不安がある。
しかも、実はタバコを３０本近く１日に吸っている。酒はほとんど飲まないが…。
こんな状況で、東京マラソン２０１０、挑戦。
しかも昨日届いた主催者のメールで、すでに参加料をカードで支払い済み。
やるしか…ない。大いなる不安を残しながら、少しづつトレーニングをこなす。
現在身長１７０cm・体重６５．４ｋｇ・体脂肪１４．８％。（体重は昨日のテニスで、何キロか落ちてました）
今までのマラソン経験は、中学時に校内マラソン（５．２km）で２００人中、３位になったのが自慢。
果たして、どうなるか…、自分自身の記録としてブログ立ち上げました。
にのきん。
去年も申し込みしましたが、落選。今年こそと思い申し込んだが、まさか本当に当選するとは思わなかった。
これから始めるブログは、東京マラソンにいかに挑戦してゆくか、徒然に書く記録です。
現在４７歳、バツ１男（独身）のボクは、運動は週２回を目処に夜間テニスをしている。
そのテニスは学生時代にしていたものだ。
しかし、社会人になり、しばらくテニスさえする暇もなかった。
ところが、仕事や環境が変わり、せめて体力キープのためにと、昔取った杵柄よろしく、
テニスを始めたわけ。ただ、学生時代と比べ、やはり技術・体力が落ち、同じように出来ない。
せめて現在の体力維持のため、続けている程度の運動しかしていない。
しかもいつもしているのは、消耗の少ないダブルス。これでは、スタミナが付かず、
持久力には、大変な不安がある。
しかも、実はタバコを３０本近く１日に吸っている。酒はほとんど飲まないが…。
こんな状況で、東京マラソン２０１０、挑戦。
しかも昨日届いた主催者のメールで、すでに参加料をカードで支払い済み。
やるしか…ない。大いなる不安を残しながら、少しづつトレーニングをこなす。
現在身長１７０cm・体重６５．４ｋｇ・体脂肪１４．８％。（体重は昨日のテニスで、何キロか落ちてました）
今までのマラソン経験は、中学時に校内マラソン（５．２km）で２００人中、３位になったのが自慢。
果たして、どうなるか…、自分自身の記録としてブログ立ち上げました。
にのきん。