見失った自分を取り戻すサポートカウンセラー

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01May
- ストレスは○○することが大切です。
  過去の傷を癒し、生きづらさの原因となる思い込みを手放し習慣そのものを変えていく・自分の感情に気付く・心の仕組み・思い込み・自分との向き合い方を、お伝えしサポートしていきます。見失った自分を取り戻すカウンセラー　リリーです。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・新年度が始まりましたが、いかがお過ごしでしょうか？新しい環境になりストレスになったり、新たな役割が与えられたり、部署移動などで環境の変化が大きい方もいると思います。日々頑張っている自分を労わって下さいね♪さっそくですが、今日の結論。イヤなことやストレスとなることは一人で抱え込まずに吐き出す事が大切です！悪い菌がついた物を食べると吐いてしまう、吐かないと身体中が菌で侵されますよね、そして命に関わる問題が起こる。吐く事で身体は健康な状態に戻ろうとする♡それと同じように悩みも吐き出す事が大切です。吐き出さないと様々な身体の不調を引き起こします。そして吐き出す事で心も健康な状態に戻ろうとします♡吐き出す事で今ある辛さから開放されますように。これを心理学用語でカタルシスといいます。
11Jan
- 2018年紹介の書籍の続き②
  過去の傷を癒し、生きづらさの原因となる思い込みを手放し習慣そのものを変えていく・自分の感情に気付く・心の仕組み・思い込み・自分との向き合い方を、お伝えしサポートしていきます。見失った自分を取り戻すカウンセラー　リリーです。・・・・・・・・・・・・・・・前回の続きです。シーハン症候群とは→出産時の多出血により下垂体血流が悪くなり機能低下する不可逆的な病気私の下垂体から欠損していた物・黄体刺激ホルモン・成長ホルモン・副腎皮質刺激ホルモンあまり聞き慣れない病気の疑いにかけられさっそく3日間の検査入院ホルモン負荷試験。　正直、心配は全くなく、やっと、、、、休める😇そんな気持ちだけだった。負荷試験の結果は、何事もなく。シーハン症候群ではなかった。ほっでも、下垂体からのホルモン分泌がおかしくなっていたのか・食欲は全くなく、空腹感ゼロ・おしっこが多量に出るこちらも問題ないと言われたけど、しばらく続きました。入院を機に身体と心が、働くことを受け付けなくなりしばらくパートで時短に変更してもらったけど、やはり職場の人とはうまく行かず、しばらくは療養と思っていたのに、ゆっくりし過ぎると罪悪感夫からは「働いて」と言われプレッシャーになるこれも、精神衛生上良くないと判断し精神科・心療内科クリニックへ転身。スローペースで働くことにより、徐々に身体も回復。でも何故か怠さだけは取れず、もしかして考え方のせい？考え方が前向きになれば治るかも？と、謎の方向へと思考が進んでいき（その頃は食事療法があるとは知らなかった）心理学学ぼう！今の仕事に活かせるだろう。もっとあの方の話を上手く聞けるかも。自分の為に行って周りの為になったら最高だな。と考えて、心理学学校の門を叩くのでした♪・・・・・・・・・・・・・・・・検索で探した心理学教室の先生がギラギラしてて、ちょっぴり怪しいと思いながら。勧誘されたらどう逃げようとか壷売られた時の断り文句を考えながら体験講座を予約。だいたいの人が紹介で来ているところ、私は知り合いが誰もおらず、誰とも話せず緊張しまくる他のスタッフさんや先生が話しかけて下さるのだけど始まるまでは、怪しさ満点。怪しかったらこのルートで逃げよう、笑そんな事をずっと考えてた‼︎本当、失礼な私。。始まったらスーッと引き込まれていった。どんなに辛い経験をしても、今はこうやって生きられるよ。そんな強いメッセージを受け取ったのだった(^^)人は辛いことがあった分だけ優しくなれるし強くなれる🥰
10Jan
- 2018年紹介した書籍の続き①
  過去の傷を癒し、生きづらさの原因となる思い込みを手放し習慣そのものを変えていく・自分の感情に気付く・心の仕組み・思い込み・自分との向き合い方を、お伝えしサポートしていきます。見失った自分を取り戻すカウンセラー　リリーです。・・・・・・・・・・・・・・・・・・今回は、私が不調になるまでを書いていこうと思います。興味のない人はスルーして下さいね。一番最後に書籍紹介してます📚・・・・・・・・・・・・・・・・・・看護師になり、最初に就職した大病院は急性期のドタバタした煩雑な病院でした。ただでも忙しいのに私が配属されたのは３科混合病棟、、、手術目的での入院が多く3日から1週間で退院していくのでベッドがいつもフル稼働。退院したらまた入ってきて…空きが出たら、全然違う科の受け入れをする…私は呼吸器ナース？消化器ナース？脳外ナース？と、いうぐらい。色んな勉強をしました…💦夜勤中に緊急で受け入れた消化器の患者さん朝を待たずして看取ることになったり。救えない命、胸が苦しくて悲しかった。ここの病院の夜勤が二交代制日勤は8時半から16時半夜勤は16時半から9時早出は7時から15時遅出は11時から19時当時は当たり前と思っていたけど、今なら「絶対身体壊すよ。メンタル弱い人はやられるよ。不規則だから当たり前よ」あの時の私にそう言ってあげたい。若い時って規則正しくなくても気合いで乗り切れるよね、、規則正しい？？不規則でも大丈夫ー！本気でそう思ってたし、夜勤の前に朝から買い物行ったり夜勤の後寝ずに友達と出かけたり寝ずに朝まで遊んだ後に早出とかしてましたね。💦『やれば出来る、何でも出来るー』気合いで生きてきた私は気合いで何でも乗り越え、自分の限界というのも、自分で蓋をして気付かないフリ。頑張って頑張って頑張って頑張って頑張って生きていた。笑社会人1年目の終わり頃から、めまい・立ちくらみ起床時の第一歩で足の力が入らず、ずっこけたり…生活リズムも食習慣も乱れていたので、不調のサインが多々あった。だから結婚して子供が産まれて夜勤が出来なくなり、訪問看護師になって7時過ぎに子供を保育園に預け、19時帰宅…子供が不調となると耳鼻科受診し帰宅20時半…それが4週6休しかなく。自転車通勤＋自転車訪問で30km／日、自転車漕いでました🚴‍♀️家事育児、全部私一人。夫は見向きもせず帰宅22時。この生活が2年弱続いたある日、な、なんだか身体が重いと思ってるうちに、次は身体が鉛のような重さに…それでも、気合いだー！！！おバカな私は自分の身体のsosを無視して、穴を開けたらうるさいおばちゃん看護師の顔色を伺いながら、穴を開けるのは子供が熱を出した時だけ‼︎という、マイルールを作り、自分を無視して、クソ真面目に働いてました。気づいたら産後、月の物が3年もSTOPしており、シーハン症候群という、授業でもさらーっとしか習ってなかった病気の疑いをかけられるのでした。・・・・・・・・・・・・・私、こんなにバカみたいに頑張ってました。昔からそういう性格で、時間を無駄なく使うせっかちな性格でもありました。しかし、今は正反対😊😊頑張り屋さんには、「そんなに頑張らなくていいんだよ」とお伝えしたい。何故こんなに頑張ってしまうのか、知りたくない自分の感情があったことは心理学を学んだことで気付かされ。この身体の不調をなんとか出来ないか？と、藤川徳美先生の本に出会うのでした。活字が苦手な方、早く理解したい方は、イラストが多めなこちら2冊がオススメ。うつ消しごはん―タンパク質と鉄をたっぷり摂れば心と体はみるみる軽くなる!Amazon（アマゾン）867〜6,468円薬に頼らずうつを治す方法Amazon（アマゾン）520〜4,800円
- 2018年に紹介した書籍について
  お久しぶりです！こんにちは(^^)過去の傷を癒し、生きづらさの原因となる思い込みを手放し習慣そのものを変えていく・自分の感情に気付く・心の仕組み・思い込み・自分との向き合い方を、お伝えしサポートしていきます。見失った自分を取り戻すカウンセラー　リリーです。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・何件かコメントやメッセージで〜うつパニック障害は鉄不足が原因だった〜という本について、なんと！有り難いことに感想がないか問い合わせがあったのです！そのことについて少しずつですが、重い腰を上げて、笑（←ズボラな性格なのでやるまで時間がかります💦）書いていこうと思います。・・・・・・・・・・・・・・この著書に出会ったのは2017年夏頃でした。2016年頃から人生につまづくことのなかった妹が突然　鬱　を患ってしまったのです。当時は本当、心配しました。え！まさか？あの子が！！！私自身が精神科看護師というのもあり、出口が見えない病ということも重々承知していたから。だからどうなるのだろ…って気持ちで埋め尽くされていた。最初は身の回りのことやルームシェアからの引っ越しを手伝っていて、その中で様子を見たり聞いたりしていると友達とよくお酒を飲んでいたり、食事をはきちんと取っていなかったことが分かった。いわゆる偏食。休職し療養に入った妹は、通院しながらも食事は3食リズムが乱れることなく摂るように進めた。寝る時間も起きる時間も決め、午前中から12時までに20分間以上窓越しに日光浴をすることも進めた。すると3ヵ月ちょっとで薬が効いてきた頃だったということもあり、少しずつ元気を取り戻し、好きなことが少しずつ出来るようになった。読書・家庭用美容機器でヘッドマッサージ・美顔器の使用など。その頃、妹が私に紹介した本が溝口徹先生の〜脳から「うつ」が消える食事〜私が読んでいたのは藤川徳美先生の〜うつパニック障害は鉄不足が原因だった〜お互いの本を交換し読み合うことになった。こんなやりとりが始まり、お互いにこういうものをこれぐらい取ってみようよ！と情報交換が始まったのです(^^)脳から「うつ」が消える食事 (青春新書INTELLIGENCE)Amazon（アマゾン）39〜3,477円うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった (光文社新書)Amazon（アマゾン）148〜4,065円ー妹とはー1歳2ヶ月差、昔はよく叩き合いの喧嘩をしたしよくお互いの話もした布団に入ってから爆笑し過ぎて眠れないぐらい楽しい話をした時もあった思春期は数年間、口を聞かない生活をしていたぐらい仲違いしていた時期もあった、笑そのまま私は社会人になり一人暮らしを始め、口を聞かないまま、また数年…妹が社会人になり、ある時お互い海外旅行や沖縄旅行が好きなことが分かった。そのあと香港・マカオへ一緒に行くこととなる。笑沖縄へも一緒に行ったなぁ。どれだけ喧嘩し仲が悪くても繋がっている限りどこかでまた仲直りが出来ることがわかった瞬間でした(^^)次は、本の感想を書いていこうと思います♪ー追記ー私はストレートで看護師になり十数年。内科外科など複数経験し心療内科・精神科勤務しています。まぁ生活リズムの乱れたこと、食事はコンビニやインスタント食品。色んな方の生活背景を見てきたからこそこの本の内容がすごく理解できた。・生化学的に論拠を示された内容であったこと・MRが医師への営業活動を頻回にしにくる理由・政界と製薬会社との関係について明かされている・なぜ日本のビタミン剤は効かないように作られているかが、書かれていて納得のいく1冊でした。これから少しずつでも、たくさんの医療者へ届くことを切実に願っています。
10Nov
- 時間管理と心のメンテナンスの為の手帳の使い方♪
  こんばんわ！過去の傷を癒し、生きづらさの原因となる思い込みを手放し習慣そのものを変えていく・自分の感情に気付く・心の仕組み・思い込み・自分との向き合い方を、お伝えしサポートしていきます。見失った自分を取り戻すカウンセラー　リリーです。あれやこれやと、年末に向けて忙しくなってきたこの頃。こんな時って、たくさんのタスクが頭のなかでゴチャゴチャしていて作業効率が急にダウンしちゃうのは私だけですか？手帳を使ってごちゃごちゃしたタスクの整理と、心のメンテナンスを始めました。私の手帳の使い方♪ 10月からchitta手帳を使いはじめ、頭の中をうずまく、タスクをウィークリーバーチカルのページに書いていくようにしています。□年賀状作成□会計ソフト入力□書類郵送などなど、隙間時間見つけたら項目を書いておいてできたら□にチェックをいれる。　これをするようになり、様々タスク管理もできるようになってきた✨ウィークリーバーチカルを使う様になってから、ついついSNSやダラダラテレビ見てしまっていた無駄な時間が明らかに分かるようになったのもあって無駄に過ごしていた時間を読書の時間や子供との時間に費やせるようにもなった下の方には【今日の良かったこと3つ】を記入してポジティブに考えて一日を終えるようにしています。人って放っておいてたらネガティブに考える生き物って分かってるので寝る前に心のメンテナンスのようなもの。毎日、楽しく気持ちよく過ごせたら最高じゃない？年末に向けて、2022年に向けて、心のメンテナンス始めませんか？相手に合わせたり、意見が言えなかったり、知らず知らずのうちに誰かに従って生きてしまう。なんかちがうな、しんどいな、と苦しい中にいる人自分で決めて行動しにくい人は自分の本当の気持ちに気付けていないのかもしれません。自動的に我慢したり相手に合わせてしまう行動をとってしまうので自分でも気づいていない場合が多いです。その小さな我慢の積み重ねがあなたの負担となり怒りなどの様々な感情に変換されているのかもしれません。そんな方に自分と向き合えるためのメール講座を準備しました。毎日の配信で、これはずっと無料です。もう我慢しなくていいよこれからは自分で決めて行動していこう・自分の気持ちに気付き安心することで周囲にいる人の気持ちもくみ取れるようになります。・子供の気持ちにもゆっくり向き合うことが出来ず自分のイライラをぶつけていた理由が分かるかと思います・考え方怒りの前にある感情に気付ける内容とたくさんの情報を詰め込んでいます(^^)メール講座の最終日には1回のみお試し無料セッションをご用意しています。リリー自分に寄り添い共感していく６日間 - リザスト生きづらい　自分が分からない　見失った自分を取り戻すトータルサポートカウンセラーリリーresast.jp
02Nov
- 自分の心の声に耳を傾けられると1つ1つ全てが良くなっていく
  こんにちは！過去の傷を癒し、生きづらさの原因となる思い込みを手放し習慣そのものを変えていく・自分の感情に気付く・心の仕組み・思い込み・自分との向き合い方を、お伝えしサポートしていきます。見失った自分を取り戻すカウンセラー　リリーです。この空白の間にたくさんの学びをしてきました。自分は楽になれたけど、それを第三者へ伝えていく方法、伝え方、関わり方、サポート内容、仕組みづくりその間に仕事の方は、精神科看護師から訪問看護師へ転身し引きこもりや鬱・社交不安のかたなどのサポートを学んできました。今後は公認心理士の受験も視野に走り続けていく次第です。・・・・・・・・・・・・・・・さてさて本題です。あたなの心の声、聞いていますか？例えば一人で外出した時・買い物行った時などここ行こうあ、これいいな買おうかな今度あそこにも行ってみたいな🥰1つ1つ考えて決断しています。この声に意識向けたことありますか？私は、自分が分からない時はこの心の声が分からなかったんです。そこで、一人で過ごす時に自分の心の声に注意を払ってみました。すると出てくる出てくる。私の心の声は常にコレでした↓しんどい・疲れたなんでこんなに疲れるのかな？なんで私だけ、病気かな？仕事嫌だな。頑張ってもうまく行かないな。　毎日やりたくもない事を引き受けて他人に必要以上に気を遣い過ぎて勤務が終わるとクタクタな状態だった。その状態で家に帰ると、些細なことでイライラしてしまっていました。心の声に意識を向けてからは、疲れて、しんどい私へ良く頑張ってる！そりゃクタクタになるよねって自分に声をかけていきました。あれもこれもやった。できる限りやったよねって。その毎日の積み重ねで、少しずつ、自分で考えて、疲れることを避けたり断る練習をしたり。やりたくないことから少しずつ離れていけました。体が疲れてクタクタだったのも、栄養をとる・睡眠をしっかりとる。自分のための時間を考えられるようになっていったのでした。自分に寄り添えるようになると、他のことにも目を向けられるようになり、メンタル×栄養🍴のことや、メンタル理解のための読書📖自分をしっかり構築していくための読書📖そして自分だけの時間を過ごす✨さまざまなことを、働きながら、家事育児をしながらしっかり自分の時間を作り楽しめるように。この心の声にしっかり注目して自分が何を感じているのか、しっかり汲み取っていきましょう🌸
- まずは自分の感情に共感し寄り添っていくこと
  こんにちは！過去の傷を癒し、生きづらさの原因となる思い込みを手放し習慣そのものを変えていく・自分の感情に気付く・心の仕組み・思い込み・自分との向き合い方を、お伝えしサポートしていきます。見失った自分を取り戻すカウンセラー　リリーです。この空白の間にたくさんの学びをしてきました。自分は楽になれたけど、それを第三者へ伝えていく方法、伝え方、関わり方、サポート内容、仕組みづくりその間に仕事の方は、精神科看護師から訪問看護師へ転身し引きこもりや鬱・社交不安のかたなどのサポートを学んできました。今後は公認心理士の受験も視野に走り続けていく次第です。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・我慢したり相手に合わせたり、意見が言えなかったり、知らず知らずのうちに誰かに従って生きてしまう。なんかちがうな、しんどいな、と苦しい中にいる人自分で決めて行動しにくい人は自分の本当の気持ちに気付けていないのかもしれません。自動的に我慢したり相手に合わせてしまう行動をとってしまうので自分でも気づいていない場合が多いです。その小さな我慢の積み重ねがあなたの負担となり怒りという感情に化けているのかもしれません。そんな方に自分と向き合えるためのメール講座を準備しました。毎日の配信で、これはずっと無料です。もう我慢しなくていいよこれからは自分で決めて行動していこう・自分の気持ちに気付き安心することで周囲にいる人の気持ちもくみ取れるようになります。・子供の気持ちにもゆっくり向き合うことが出来ず自分のイライラをぶつけていた理由が分かるかと思います。・考え方怒りの前にある感情に気付ける内容とたくさんの情報を詰め込んでいます(^^)メール講座の最終日には1回のみお試し無料セッションをご用意しています。詳しくはこちらからクリック♪リリー自分に寄り添い共感していく６日間 - リザスト生きづらい　自分が分からない　見失った自分を取り戻すトータルサポートカウンセラーリリーresast.jp
02Jun
- 怠い・重い・辛いなどの不定愁訴に悩んでいる方へ
  こんばんわ( ˘͈ ᵕ ˘͈ )随分久しぶりの更新となってしまいました。怠い・重い・辛い（ ; ; ）原因の分からない不定愁訴は栄養不足が原因だった…広島で開業されている精神科医藤川徳美先生のうつ・パニック障害は鉄不足が原因だった。を熟読しました(^^)うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった (光文社新書)Amazon（アマゾン）148〜4,065円その内容がこちら↓現代は家から出ればすぐ近くにコンビニやファストフード店があり、手軽に空腹を満たせる食べ物が簡単にすぐ手に入るようになりました（糖質過多食）砂糖などの糖質は消化吸収過程で体に必要なビタミンやミネラルを多量に消費します。例えばビタミンB群の不足で糖尿病発症する事があります。体に必要な主な栄養素はタンパク質であり、タンパク質に含まれるアミノ酸がドーパミンやセロトニンなどの神経伝達物質を作っています。その他に全身に送る血液中に必要な鉄もタンパク質がないと体に蓄えておけないし、心療内科に受診し内服を開始しても効果がないと感じるのはタンパク質不足からくるものです。タンパク質の摂取が必要であるのに対し日本人のタンパク質摂取量は極端に少ない。肉の消費量は欧米の1/3です。精神脆弱の人の多くは鉄不足・タンパク質不足です。鉄だけ補えば良いものではないしタンパク質だけ補えば良いものでもない。両方必要な重要な栄養素なのです。栄養療法の入りかたとしては①肉を200g/日摂取を目標に少しずつ摂取量を増やしていく。最初はスプーン1杯から☺️オススメ↓プロテインのプレーンは独特の匂いがあり飲みにくいです。ベリーベリー、半両の水に溶いてから炭酸水入れるのがこの夏のオススメ👌ビーレジェンドホエイプロテインベリベリベリー風味 1KgAmazon（アマゾン）3,480円この鉄サプリ飲んでます❗️アドバンスドフェロケル 27mg 180タブレット[海外直送品]Amazon（アマゾン）1,299〜3,999円吐き気など体調不良なくスムーズに摂取できるようになれば、②へ。②キレート鉄摂取iHerbという海外のサプリを扱っているサイトから購入。日本で売っているヘム鉄は体に吸収されにく著効しない為、早く効果が出るキレート鉄推奨されています。注）タンパク質十分に摂取出来ていないのにキレート鉄摂取は吐き気や嘔吐など体調不良の原因になります。精神科・心療内科患者に著効する栄養療法だと私は確信しています。私自身の不定愁訴がなくなり、はつらつと明るい前の自分に戻れたので。精神年齢10歳は若返ったかな( ˘͈ ᵕ ˘͈ )色々やる気がみなぎり、やりたい事を卒なくこなし楽しい毎日を過ごしています。試してみられる方は自己責任で慎重にどうぞ(^^)藤川先生の著書を自分で読まれてみるのが一番だと思います♡↓こちらはイラスト多く読みやすいです‼︎うつ消しごはん―タンパク質と鉄をたっぷり摂れば心と体はみるみる軽くなる!Amazon（アマゾン）867〜6,468円医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せるAmazon（アマゾン）924〜4,802円
27Mar
- 周囲の顔色ばかり伺って自分自身のやりたいことをおろそかにしていませんか？
  大阪市で7歳と2歳の女の子の母をしながら診療内科・精神科クリニックで看護師として働きカウンセラーを目指す母ちゃんのブログです(^^)自己紹介です→☆モヤモヤした心の中の悲しみや不安を解消できるサポートをしたい。そんな想いで今ブログを綴っています。心が辛くなってしまう人がたくさんいます。医療の力も大切ですが、人との繋がりはもっと大切だと日々痛感しています。今日も朝から娘を学童に送る際に出会う地域の子供達におはよう・行ってらっしゃいと声をかけました(^^)とってもニコニコした笑顔を返してくれて朝から幸せな気分になりました！・・・・・・・・・・・・・・・・現状を変えたければ行動を変えればいい。誰もがそう言うと思います。でもね行動ができないのはもっと深くにある悩みや苦しみがあるから。そこを解消していけば楽しく行動を変えていけるようになります。モヤモヤした心の奥底にある悲しみや不安さえ解消できれば、自分の生きたいように生きる道を切り開いていけると感じています( ˘͈ ᵕ ˘͈ )信頼できる人に話をすることで自分自身の問題に自分で気付くことが出来ます。そして自分自身のやりたいこと、楽しめること、すきなことにどんどん挑戦していってほしいと思います。自分で選んで行動することが大切です。いつも誰かの目や顔色ばかり伺っていませんか？子供がいるから、夫がいるからってやりたいことを我慢していませんか？自分自身で楽しいこと、好きな事、やりたいことを選んでしていくことで自己決定感が育ちありのままの自分でokなんだ！と、自分に自信が持てるようになりますよ。そうすると家庭でも楽しく過ごす事ができるので、家族の心も安定してきます！あなたが癒される事で家族の心が安定する最高の、一石二鳥だと思いませんか？
24Mar
- 思春期の心
  ^ ^大阪市内で5歳差姉妹を育てながら心療内科・精神科看護師として働きカウンセラーを目指す母ちゃんのブログです( ˘͈ ᵕ ˘͈ )カウンセラーといってもただ話を聞いてくれる人です。どんなに辛い話でもどんな苦しい体験でも嫌な顔一つせず、あなたの感情に巻き込まれることなく一緒に問題の糸を探っていく友達や親しい人に話すのとは違い、嫌われてしまうのではないかという心配もないですね(°´ ˘ `°)そんなイメージをしてもらえると嬉しいです( ˘͈ ᵕ ˘͈ )……………………………………………春ですね☺️🌸新規の患者様が増えてくる時期になりました。若年者の受診が10年前と比べ格段に増えてきました、心療内科に行けば予想通りの病名がつく発達障害でさえも本人が当てはまる症状を口で説明さえすれば、すぐに病名がつく。そんなクリニックもあるのが現状で、病名付けないと内服薬の処方が出来ない為にそのような病名をつけざるを得なくなります。心療内科、精神科領域の医療は完治を目指すものではありませんあくまでも寛解を目指す医療寛解とは、内服を続けて症状が出ないよう、症状と上手く付き合えるところまでに治療しコントロールしていく事です。心の問題は薬だけでは良くなりません。悪いものを食べたら吐く”と同じように悪い物が心に入ってしまったら、同じように吐く（誰かに話す）という事が必要になります。あなたの味方になって一緒にもつれた糸をほどいていく( ˘͈ ᵕ ˘͈ )そして支えていく。それがカウンセリングです。10代の子のお母さん、お父さん。どうかすぐに病院に頼るのではなく、カウンセリングというツールがあることを知っていて欲しいです( ˘͈ ᵕ ˘͈ )もちろん医療の手助けが必要な場合もありますし、医療の力を借りてサポートしながらカウンセリングを利用するのも良いと思いますカウンセリングは問題となる本人ではなく、一番近くで関わる親御さんも対象となります。思春期は難しい時期です。お子さんの成長過程であり必要な時期でもあります。えいやーっ！と殻を脱いで自分が自分である事を認めていく時期でもあります^ ^またお父さんお母さんの我慢も必要な時期です。子供の反抗に対し力でおさえてはいけません。見守ることが必要な時期でもあります。辛い時は辛い。親しい仲ほど言い辛い言葉ですね。思春期の子供はこう言ったら親がどんな顔するかどんな反応するか、これ言っても大丈夫かな？と親の気持ちも考えられる時期なので言い出しにくかったり言い辛かったりします普段から話しやすい環境を家庭内で作れていたらよいですね(^^)我が子にとって話しやすい、安心・安全な環境とは？これを考えてみてくださいね🌸
20Mar
- 子育て期をどう乗り越えていくのかが重要♪
  こんばんわ🌙今日は卒業式の為1年生の娘は学校がお休みついでに私も仕事のお休みを頂き、2人で仲良くエキスポシティに行ってきました♪・・・・・・・・・・・・・・・・・・・昔は三世代家族今は核家族それだけでなく経済状況も昔とは違い今は少子高齢化社会で、生産労働人口が必要で男女共に働く社会になりました。このことで、子育てには相当な変化が起きました。昔は両親が忙しくしていても、他に話を聞いてくれたり目を配り心配してくれる家族がいた。近所の人との関係性も良く距離も近かった😊今は違う。両親が忙しければ、子供は保育園や幼稚園へ預けられ、両親は仕事や家事に追われ子供にも周囲の人ともゆっくり関わっている余裕がなくなっている。今は子供達にとって充分に話を聞いてもらえる環境とは遠くかかけ離れてしまっているのではないでしょうか。「早くして！」「〇〇しなさい！」そんな言葉が親からたくさん降り注がれるようになりました。母親1人あたりの負担も大きくなりました。しかし昔とは違い家事はある程度は機械化され便利な時代になりました。働いているママだと子供に自分の事は自分でしてもらわないと負担が減らないから、余計に怒ってしまう。怒っては余裕のない自分を責めて後悔する。このままではダメだと分かっていても、どうしたら良いのか分からない方がいるのではないでしょうか。私もそうでした。なんとかここから脱出できないか。笑顔で余裕のあるお母さんになれないか。たくさん考えました。どうすればいいのか…子供への一方的なイライラや子供やパートナーとの衝突にはコミュニケーションの方法を見直すことそれが答えでした。・・・・・・・・・・・・・・・・・・自分の苦しい体験って絶対人に分かるわけがないのに、誰かに話してうんうんっ聴いてもらうことであぁこの人私の事分かってくれた！って不思議な体験をするんですね。どんなに辛い話でもどんな苦しい体験でも嫌な顔一つせず、あなたの感情に巻き込まれることなく一緒に問題の糸を探っていく友達や親しい人に話すのとは違い、嫌われてしまうのではないかという心配もないですね(°´ ˘ `°)そんなイメージをしてもらえると嬉しいです( ˘͈ ᵕ ˘͈
19Mar
- 人生の主人公は自分です( ˊᵕˋ* )
  こんにちは( ˘͈ ᵕ ˘͈ )今日は良い天気です❣️楽しい1日が始まりますよ〜☆私事ですが、7歳と2歳の女の子を育てながら昼間は心療内科・精神科クリニックで看護師夜は2人の母そして妻たくさんの顔をもちながら（笑）カウンセラーとして活動の幅を広げていきたいと思っています( ˘͈ ᵕ ˘͈ )カウンセラーといってもただ話を聞いてくれる人です。どんなに辛い話でもどんな苦しい体験でも嫌な顔一つせず、あなたの感情に巻き込まれることなく一緒に問題の糸を探っていく友達や親しい人に話すのとは違い、嫌われてしまうのではないかという心配もないですね(°´ ˘ `°)そんなイメージをしてもらえると嬉しいです( ˘͈ ᵕ ˘͈ )‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥私達は、誰かの為に生きていませんか？子供の為に…夫の為に… 気付いたら自分の感情に見向きもせず、疲れた自分の身体にムチを打ち、家族の為に会社の為に身を粉にして働きながらママをしている人多いと思います( ˘͈ ᵕ ˘͈ )私もその一人でした。ある時は自分の為に自分の人生は自分が主人公であり、自分がキラキラ一番に輝いていないとそれは脇役になってしまっているのかもしれません( ˘͈ ᵕ ˘͈ )自分の時間を作り、・好きな本を読んでみる・絵を描いてみる・音楽を聞いてみる・映画をみてみる・オシャレなカフェに行っておいしいものを食べてみる自分の好きな事をする時間って実はとても大切なんです♪子供や夫の嫌なところばかりが目につく心当たりのあるママは自分の好きな事を見つけてみてはいかがでしょうか(^^)自分を楽しむと嫌な事は背景になります。子供のことを気にしすぎる、夫の事を気にしすぎる。こういう方は自分の人生なのに、脇役になってしまっているかもしれないです。自分の人生を楽しみましょうね❣️その方が子供はのびのび、ついでに夫ものびのび皆んなが幸せになれるんです(^^)
18Mar
- カウンセラーとは。
  お久しぶりの投稿です( ´◡͐`)少し自分の中と向き合う時間が必要で、なかなか更新が出来ず申し訳ありませんでしたm(_ _)m自分がこれからどうしていくのか何を皆さんに還元していきたいのか模索をしておりました。模索の先にあったものは、これから少しずつブログを書く事でお伝えしていけたらと思います( ˊᵕˋ* )私は割と孤独な育児をしてきました。夫の帰宅は子供が寝てから。子供のやんちゃぶりに友達と会う機会も迷惑かけるから”と思い意図的に減らしていきました。結果、辛くて孤独で初めての子育てで不安な毎日でした。そういう方が少しでも減ればと思っています(^^)核家族化で子育てをするには大変な世の中です。ママが息抜きできる憩いの場を作っていきたいと思っています♪もちろんお子さんも一緒にね♡(°´ ˘ `°)簡単な自己紹介です↓7歳と2歳の女の子を育てながら昼間は心療内科・精神科看護師夜は2人の母ちゃんそして妻たくさんの顔をもちながら（笑）カウンセラーとして活動の幅を広げていきたいと思っています( ˘͈ ᵕ ˘͈ )どんなに辛い話でもどんな苦しい体験でも嫌な顔一つせず、あなたの感情に巻き込まれることなく一緒に問題の糸を探っていく友達や親しい人に話すのとは違い、嫌われてしまうのではないかという心配もないですね(°´ ˘ `°)そんなイメージをしてもらえると嬉しいです( ˘͈ ᵕ ˘͈ )悩み事や困りごとって愚痴になってしまうと思うと、なかなか言いにくいですよね。みんなそういう感情隠してニコニコしてママはいつもほんと頑張ってますよ(^^)ここでは頑張らなくていいですよ(^^)いい時も悪い時もある、人間だもの～
27Jan
- ツイッター始めました^ ^
  お久しぶりです( ˘͈ ᵕ ˘͈ )寒くなりましたね。昨夜は大阪にも珍しく雪が降りました。毎日2歳児のパワーに圧倒される中、仕事に家事に育児+カウンセラーの勉強。ブログを書く時間がなかなか取れずにいました。そして、長々文章を書いても伝わらないだろうということがなんとなく分かり、簡単な文章で伝えられるツイッターを始めました( ´◡͐`)良かったら探してみて下さい^ ^リンク張っておきます↓＠relieved215 ／リリー
07Oct
- 鉄不足を始めミネラルの不足からくる精神の不調
  7歳と1歳2人の女の子の母であり精神科・心療内科看護師をしています。私の職場ではカウンセラーが不在です。主に内服処方にて症状をコントロールしていく治療が主な治療です。医師がカウンセリングの役割をしていると思いますがプロではないので限界があると思います。精神科や心療内科の疾患は、薬を処方され内服し、寛解へとコントロールをしていく。薬を服用して良くなるはずが、副作用に苦しめられ、その副作用をコントロールするためにまた薬を処方されるということもある。これでは、根本解決になっていないなぁと考えさせられます。薬の服用量が増えると必然的に副作用も多くなる。そして内服を続けると効果の実感が薄れる薬も中にはあります。特に精神の不調では、副作用なのか精神の不調から来るものなのか本人も自覚しにくい。〜どうしたら良くなるのか〜〜脳にどんな異常がありこういう不調となるのか〜時々熟練した経験の持ち主である上司に問いかけます。すると、彼女は「それが解明されたらノーベル賞ものだ」と、言います。私はその答えに納得がいかないと同時に、医学的に解明されていない現実があるから、そう言わざるを得ないのか。とも感じます。医学的に解明されないのは、“脳の異常ではない”からではないか？と感じる事もあるのです。そこで、私が読みたくなった本の紹介です！日本人の多くが鉄不足が深刻だといいます。精神の不調は鉄不足を始め多くのミネラルの不足からくるものかもしれない。と、独自に考え実践している、精神の不調に対して内服コントロール＋食事療法を取り入れ寛解・完治へと導く医師がいる事を知りました。精神科医師藤川徳美先生です。どんな事が書いてあるか、読み終えたら紹介させてくださいね(°´ ˘ `°)♡私も鉄のサプリを取ろうと思います(^^)
30Sep
- 宿題をしない、忘れ物が多い 1年生
  7歳と1歳の女の子を育てながら昼間は心療内科・精神科看護師夜は2人の母ちゃんそして妻たくさんの顔をもちながら（笑）カウンセラーとして活動の幅を広げています( ˘͈ ᵕ ˘͈ )カウンセラーといってもただ話を聞いてくれる人です。どんなに辛い話でもどんな苦しい体験でも嫌な顔一つせず、あなたの感情に巻き込まれることなく一緒に問題の糸を解いていく友達や親しい人には嫌われてしまうのではないかという心配もないですね(°´ ˘ `°)そんなイメージをしてもらえると嬉しいです( ˘͈ ᵕ ˘͈ )1年生の壁に直面しています( ･ᴗ･ )宿題・忘れ物問題。宿題は？忘れ物ない？口での確認をとっています。一緒に確認した方が良いか確認して勝手にランドセル開けたりみないようにしています。いくら親が頑張っても子供が必要と感じなければやらないのです(^^)先生に叱られたり、必要性が分かるまで長く見守っていこうと思いませんか？必要以上に子供を怒るのは何をやっても自分はダメだと自信を失わせる自己肯定の出来ない人になってしまう原因になるのです。
29Sep
- 相手の立場に立って考えてみる
  7歳と1歳2人の女の子を育てながら心療内科・精神科で看護師をしています。私は嫌いな人はいませんが苦手な人はいます( ˘͈ ᵕ ˘͈ )昔から好きとか嫌いとか関係なく誰とでも気にせずお話しできる方ですそのコツは“相手の立場を考えてみる”ことです嫌いな人・苦手な人をどう捉えますか❓なんでこんな態度をするのだろうなんでこんな言い方をするのだろう相手の立場になって考えてみる自分はしていない？同じ言動を。同じようなことを。していればあなたも同じしていなければ反面教師にすれば良いのです相手の立場になって考えた時相手にも相手の考えや感情があり、その相手の考え方がネガティヴなだけだと気づく相手も心が大変なんだなぁと思いやれる事もあるんです嫌な人も私も同じ人間( ˘͈ ᵕ ˘͈ )だから人によって態度を変えることは避けたいですね(°´ ˘ `°)♡
27Sep
- 癒しの写真で今日は癒されて下さいね( ˘͈ ᵕ ˘͈ )
  7歳と1歳の女の子を育てながら心療内科で看護師をしています( ˘͈ ᵕ ˘͈ )カウンセラーを目指し日々勉強しています☆前回記事、家族旅行に行った話こちら主人の会社の人からは旅行いけるなんてお金あるなぁ〜嫁さん稼いでくれるところは違う〜と言われたたそうです。いや、嫁も手取り8万ないですけど(^^;;って答えたら、皆がえっっっ！となったそうです( ･ᴗ･ )（年功序列の会社、主人と私が共働きで稼いだ以上に先輩方は稼ぎがあります💰）そうです、私なんて言ったってケチなもので、自分の小遣いなんてないですし自分の為にはほぼ使っていません( ･ᴗ･ )洋服などは本当に欲しい時だけ(°´ ˘ `°)/スタバはクレジットカードのポイントをスタバカードに移行させていたり、なかなかの節約をしています♪家族には強要はしていません！欲しい時にはケチらず買います！でも、本当に要らないと思う時だけは意見しますけどね^ ^今日は癒しの画像を♡最近、どんどんいろんな方からお話しを聴かせて頂く機会が増えています☆カウンセラーの勉強を始めて、カウンセラーになろう！と思って動き出してから少しずつ悩みなどを打ち明けられるようになってきました( ˘͈ ᵕ ˘͈ )家族でもなく、友達でもなく第3者である私だから話やすいんですね♡もちろん守秘義務は守ります！職業柄、守秘義務については基本中の基本ですから安心して下さいね♪カウンセリングとは、悩みや起きている問題を誰かに話す事で、自分自身の中にある悩みや問題の根本に気付き、問題解決の糸口を自分自身で探すことです^ ^そう、カウンセリングを受けたのは良いけれどこうしなさい・あぁしなさいと助言されても行動に移せないどころか何故、指示や命令をされないといけないのか？疑問や怒りとなることがあるからです。答えは最初から自身の中にあるのです( ˘͈ ᵕ ˘͈ )時には助言が必要な時もあると思うのでその時や明らかに質問された時にはちゃんと私の考えをお伝えさせて頂きますね^ ^過去や現在にどんな事があっても、みんな幸せになれます( ˘͈ ᵕ ˘͈ )幸せになる権利は誰にでもあるのです♡
24Sep
- 子供の姿は親の心を写している
  7歳と1歳の女の子の育児をしながら看護師として働き、カウンセラーを目指す母ちゃんのブログです♡(°´ ˘ `°)/この3連休を使って、年に一度の家族旅行に行ってきました✈️全然お金持ちじゃないですよ、私は4時間程度のパートで共働きです。普段の生活費を節約して旅行に♡という私達夫婦の価値観で頑張って貯めています。それに、災害だらけなので今でしょ！という考えに変わりお金を惜しみなく使っています、汗まだ分からぬ未来に後悔をしないように生きていきたいです！今はairbnbという民泊アプリなんかを使ってお安く滞在する方も増えています♡(°´ ˘ `°)♡私、大阪市内で生まれ大阪市内で育ちました！今尚大阪市で育児をし大阪市内で働いています、笑だから自然が大好きなんです‼︎余計な騒音がなく、排気ガスの匂いのない空気、青く澄み渡った空、並べだしたらキリがないぐらい自然って素晴らしいなと思います。人間が作り出した町とは反対に、自然って心が浄化されるような気がします( ˘͈ ᵕ ˘͈ )今回の旅行、次女＼イヤイヤ期真っ只中／私すごく嫌な気分になるんですよね。泣かれると。声も大きいし、泣。せっかく楽しく過ごしたいと思っているのに、悲しい気持ちになってしまいます。主人も協力はしてくれるのですが基本自由でいたい人なので、気付いたら私が2人をずっと見ていて自分でも気がつかない間にイライラを溜め込んでしまいます。それで主人にぶちまけるのですが、、、私がなんだかモヤモヤしていると、長女がダラダラ〜やる気のない態度を取ったり攻撃的な口調で返事してきたり…これって私の心を写してるんだ〜って気付いたんです。長女が楽しそうにしている時とそうでない時の違いを前々から意識して見るようにしていてやっと気付きました( ꇐ₃ꇐ )私が不安や孤独感などネガティヴな感情を抱いている時はきっと子供にも伝染しているんでしょうね。その証拠として、私が変わったら長女が変わった( ˊᵕˋ* )数ヶ月前までは長女の事が心配で仕方なかったのに、今はもう大丈夫！と自信があります( ˘͈ ᵕ ˘͈ )それは私が変わったから…♡ネガティヴな感情を認めて手放す事であなたの周りがきっと明るくなっていきますよ♡子供は悪くないんです。ママが苦しくなっていないか考える良い機会になりますように( ˊᵕˋ* )
20Sep
- 自分に×をつける人。他人に×をつける人。
  7歳と1歳の可愛い女の子の育児をしながら心療内科看護師として働きカウンセラーを目指す母ちゃんのブログです( ˘͈ ᵕ ˘͈ )最近さらに悩み相談を受ける機会が増えてきました！ありがたいことですね。これってまさに私が今すべき事がタイミングとしてやってきているのかもしれないなぁと感じています☆今日も誰かの為になれる事を願ってブログを書いています( ˊᵕˋ* )上司や先輩、その他あなたの周りにいる人に注意された時や叱られた時、あなたはどう感じますか？①「指摘通り、私が悪いにちがいない」②「筋は通っているけどその言い方は腑に落ちない」「はぁ！そんな言い方される覚えはない💢」③「私も悪かったけど、あなたの言い方も良くないよね！」どの考え方が良いと思いますか❓①は自罰傾向の強い人いつも自分が悪い、自分だけが悪いと思って落ち込みやすい。自分に❌をつけてしまう人。その事ばかり考えしまう傾向がある。②は他罰傾向の強い人何がなんだってあなたが悪い！と他人に❌をつけてしまう人。攻撃性のある人もこのタイプの人です。自罰も他罰も偏ると苦しくなってしまうのです。自分に❌をつけて落ち込んでも他人に❌をつけて落ち込んでも“なんで私はいつもこうなんだろう”と考えてしまいます。自罰も他罰もバランスが取れている事が一番心のバランスが取れる人です( ˘͈ ᵕ ˘͈ )この場合③と考える人が心のバランスが取れる人ですね( ˊᵕˋ* )自分だけが悪いそんな事はない。そんなトラブルで落ち込んだのなら、自分にも悪いところがあったけど他人にも悪いところがあったのだと思います。バランスが大切♡(°´ ˘ `°)人は皆、自分の価値観の中で生きているのだから自分の中の当たり前や常識は他人からすれば常識でも当たり前でもないのです。その事を頭の片隅に置いていたら必要以上に落ち込む事も少なくなるのではないでしょうか。

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