なんでもバランスよく食べるのが良いに決まっているじゃない！
そんなの考えるまでもない💢
美味しいもの仲間で、働きながら子育ても終えた公衆衛生が専門のドクターの言葉。
未だにピンヒールにタイトスカートで朝から晩まで元気に走り回っている大先輩。
おっしゃる通りです。
ただ、「バランスよく」の「バランス」が問題。
全部均等に？ お酒の量を控える？ 洋菓子より和菓子？
そういうこと？
糖質制限、パレオ（原始人）、食べる順、置き換え、油抜き、カロリー制限、グリーンスムージー、バナナ、キャベツ、こんにゃく、低GI値、炭水化物抜き etc
ダイエットの種類は、すぐに思いつくものだけでもこんなにたくさん。
医療従事者が勧めている？ 本に書いてある？ テレビで観た？ ジムで勧められた？ 誰でも知っている方法？
だから信じますか。
広まっているのは「マーケティング」の成功の結果で、内容が正しいからとは限らない。
私自身「置き換えダイエット」で、30代で短期間にググッと増えた体重を、またまた短期間で18キロ落としたことがあります。
18キロ以上かも。体重計の針が70を指した時から、計るのをやめたので。
実際は最大何キロだったか知らない。
置き換えダイエットは、薬剤師をしている高校時代の同級生の勧めでした。
「名前は変えてあるけど、これと同じ内容のものが、肥満外来の治療で使われているから安全」って。
実際、面白いように痩せたし、心配していたシワもできなかったので大満足。
治療に使われるという話も嘘ではないのでしょう。
でも、正しい方法... ず〜っと、生涯にわたって実践できる方法ではないと思います。
体重減ったら、それでもうお終いってことでもないし。。。
そして、糖質制限ダイエットについては
「その方法で確かに痩せます。確実に痩せるんです。痩せるけど、それは一時のこと。なぜなら、その方法は身体にとってよろしくないから。続けていたらいずれ病気を引き寄せることになる。遅かれ早かれ、中止することになるから、ほんの一時のことでしかないのです」 と否定されている本を読みました。
ドクターが広めた方法を、別のドクターが否定。
どっちが正しいの？
正しい食べ方。
言い換えるなら、生涯続けられる（続けるべき）食べ方はどれ？
私自身は、今のところ健康そうなので、ほどほどの実践で構わないのですが（自分には甘い）
現在、正しいと推奨されている食べ方は
Plant-Based Diet
文字通りに解釈すれば、野菜を基本にした食事法。
今風に言うと セミ・ベジタリアン？
具体的には 「マクロビオティック」 や 「地中海式ダイエット」。
何を食べたっていいんです。（妙な加工食品は除く）
お肉だって、パスタだって、チーズだって、お酒だって。
アイスクリームだっていい。
ただ、量を加減する。
どんな量？
どうしてそれを正しいって信じるの？
それこそ流行りじゃないの？
エビデンス、次回こそ紹介させてください。
お腹すいた...
