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#workout#筋トレ2016.9.19 (Mon) 6:55AM#腹筋 (...

#workout #筋トレ 2016.9.19 (Mon) 6:55AM #腹筋 (ぶら下がり腹筋) 13+12+10+6+5 #背筋 41 #懸垂 順手 5 #懸垂 逆手 5 #ランニング #nikeplus 4.05km 17'22" 4'17"/km pace #縄跳び 普通 110 チア風片足跳び 20+50 片足跳び 420 かけ足跳び 400 #二重跳び 158+38

こうじさん(@kog2)が投稿した写真 - 2016 Sep 18 4:36pm PDT

4.05km17'22"4'17"/km pace2016.9.19 (Mon)...

4.05km 17'22" 4'17"/km pace 2016.9.19 (Mon) #nikeplus #run #running #workout #ランニング #ラン #大阪 #osaka #浪速公園

こうじさん(@kog2)が投稿した写真 - 2016 Sep 18 3:33pm PDT