【顔の下半分で小顔美人
】
本当の小顔美人は全身でつくる!!
小顔×骨格×インナービューティー
【ALL in One美容】秋山としえです。
今日は【つらーい生理痛 腰痛】について。
その原因と緩和法をお知らせします。
なぜ生理痛: 腰痛が起きるの？
それは
子宮の収縮が
腰の筋膜を
前から引っ張るから。
生理とは
妊娠に備えて成熟した子宮内膜を
体外に押し出す動きのことです。
この時に
子宮が収縮します。
子宮が収縮することで
経血として
外に排出されるのです。
図のように
子宮の筋膜は
腰の筋肉、筋膜と繋がっていて
収縮する時に腰を中から引っ張ります。
それが腰痛となるのです
痛みの緩和法は？？
腰を揉むことではなく
お腹側をマッサージすること
です。
特に鼠蹊部（そけいぶ）を柔らかく保つこと。
鼠径部を挟んで
上と下
4〜5ヶ所に分けて
円を描くように優しくマッサージすると、
子宮周りの筋膜が緩み
腰の引っ張りも少なくなるので
痛みが改善します
生理で腰が痛いなぁ、
と思ったとき
是非やってみてください❣️
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