外回り
昨日、月曜は、チンピラのような苦情対応をうけ、
激うつになりました。
でも回復は早くなったかも。
○薬、ドグマチール１ デプロメール２５ｍ×３、抗不安薬4回、睡眠薬2種
○体重７８ｋ
○自律訓練2回
今日火曜は、午前中外回りでした。
やっぱり日内変動で午前中は調子悪いかも知れない。
あと、帰宅後はぐったり。
○薬、ドグマ１、デプロ２、レキソタン３、デパス４、睡眠薬2種
○体重７５．５ｋ
○自律訓練1回
○体操1回
不安のかたまり
うつには、波があります。
一日の波。
一週間の波。
もっと大きなスパンの波。
環境に影響されるもの。
自律神経や脳みその状態によるもの。
週末は、不安の塊が大きくなりがちです。
とっても、あらゆる出来事をナイーブに捕らえてしまう。
明日から、新しい一週間が始まります。
よい眠りと目覚めができますように。
つかれ
疲れを、いかに、ためずに生活するかが課題です。
彼女から、夕飯の誘いがあったのですが、
疲れていたので、断りました。
元気ではない自分を見せたくないので。
自律訓練法をカウンセラーから勧められているので。
しばらく続けてみます。
週の始まり
月曜日は夏休みだったので、今日から今週はスタートです。
自分の上司、朝、おはようございますといったのに、
ぶすーってかんじで、めちゃ感じ悪かった。
いまいち、距離感がつかめないのです。
今日は、仕事は調子悪かった。
アカシジア（じっとしていられない感覚、薬の副作用か？）
や、自己視線恐怖が出てしまいました。
課題は、いかにリラックスして仕事をするのかということなのでしょうか。
一週間のはじまり
一週間の始まりです。
調子が、わるかったなぁ。
髪の毛が細くなっているので、デプロメールを減らしてみようと思っています。
残業で、外回りをしたのですが、そういうのは結構できるなぁと感じたのが
成果かな。
よく眠れますように。
週末不安症
週末は、土日は、仕事は休みなのですが、
とても、調子が悪いです。
なんというか、部屋にこもっていると、
不安感にさいなまれ、やる気がなくなるというか、
最近、デプロメールという薬のせいか、髪が
細くなりました。
はげないか、心配です。
規則正しく、よく眠れますように。
不調回復と不安と
不調の波が、仕事をこなすことによって、少しずつ
よくなっている感じです。
ただ、先週水曜にスピードオーバーで違反切符を切られたのが
だいぶ、精神にダメージを与えています。
銭湯が気分転換なので、夜、車で出かけることが多いのですが、
今日も検問にかかりました。
今日は何にも問題なかったのですが。
でも、やな気分。
よく眠れますように。
不調の波
この前の日曜から、体調、精神的にも不調の波が来ています。
何とかしのいでいるのですが。
仕事を休まず行けているだけ、自分に◎をつけてあげます。
今日は、日課の銭湯通いもキャンセル。
とにかく、よい睡眠が取れますように。