画像はスクワットです。
少し細かいことを言うと、ハーフスクワットになりますが…。
画像はしゃがみ込む際に、膝があまり前に出ないように、装着している加圧ベルトを持って、後ろに引っ張っているところです。
膝が前に出過ぎると、膝を痛めることがあるので注意してもらっています。
スクワットは下半身を鍛えるのにとても良い種目ですが、フォームを間違えると、膝や腰を痛めてしまう事があるので注意しましょうね。
慣れるまでは重い負荷を使わずに、軽い負荷で回数を多くやりましょう。
加圧ベルトを巻いて、血流を制限した状態でトレーニングをすると、軽い負荷でも高重量の負荷で多い回数のトレーニングと同等以上の効果が期待できます。
負荷が軽くて済むので、膝や腰への負担もかなり、少なくできます。
古河加圧トレーニング
森 正郎
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