人前で緊張しやすい方に！
「あがり症を根絶する」みのブログ
モチベーション＆コミュニケーションスクール桐生 稔 です(＾▽＾)/
全国各地で猛暑日が続いておりますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。こまめに水分補給して、熱中症には気をつけてくださいね。
今回のテーマは、人前での震えについてです。
以前もお伝えしましたが、あがり症を改善するアプローチ方法は、体・心・テクニックの3つあります。
中でも、人前で話すときに、緊張して震えやすい方は、体にアプローチしていただきたいと思います。
なぜなら、体の使い方と震えには、密接な関係があるからです。
例えば、地上に深く釘を刺したとします。
そうすると、釘は固定されるので、なかなか動きにくいですよね。
釘の固定が浅かったり、前のめりになっていたら、不安定になってしまいます。
これは人前で話すときも一緒で、体を安定させておくと、身体が震えにくくなります。
◎本日お伝えしたいテーマ：
そこで、普段の生活から体の重心を安定させるコツをお伝えします。
今回のポイントは、普段の歩き方です。
２つあります。
①丹田
丹田とは、へその下5センチのところになる人間の体の中心、いわば体幹のど真ん中です。
体の支えになる部分で、ここに力をグッといれると、体が安定します。仮に、体を押されたとしても、安定しているので倒れにくくなります。
逆にここが不安定だと、ふにゃふにゃになって体が震えやすくなるのです。
普段歩くときに、丹田に少し力を入れる感覚で歩いてみましょう。きっと体が安定します。
②つま先に重心
普段、緊張しやすい方は、人前で立ったときに、かかとに重心があることが多いです。
試してもらうとわかりますが、かかとに重心があると、非常に体が不安定になります。
少しおされただけでも、すぐに体勢が崩れます。
逆につま先に重心があると、凄く安定します。
人前で震えそうになったときも、体が安定します。
普段歩くときは、つま先を意識して、つま先に重心をかけて歩いてみましょう。
＜本日のまとめ＞
普段歩くときは、
①丹田に意識を向ける
②つま先に重心で歩く
ほんの少しの取り組みですが、小さなことの積み重ねが大きな成果を生み出すことになります。
ぜひ、詳細は下記動画にてご確認ください
※今回の詳しい内容はYouTube
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人前で緊張して震えないために！普段の歩き方から意識する２つのポイント
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