人前で緊張しやすい方に！
「あがり症を根絶する」みのブログ
モチベーション＆コミュニケーションスクール桐生 稔 です(＾▽＾)/
今日は、こんな質問をいただきました。
Ｑ：10名程度でディスカッションする機会がよくあります。そのくらいの人数でも、立って発表するときに緊張して足が震えてしまいます。どうすればいいでしょうか？
人前で話すときの「身体の震え」に関するお問い合わせはたくさんいただきます。
今回は足の震えに特化してお話を進めてまいります。
緊張して足が震える…とお悩みを伺ったとき、まず私達がトレーニングさせていただく際に、確認するのは、横から見た姿勢です。
緊張しやすい方は、だいたい、肩が前に出て、骨盤が後傾していて、かかと重心で、姿勢が不安定になっています。
実は交感神経が優位な方、つまり緊張しやすい方は、骨盤がメチャメチャ固いのです。
ですので、緊張して足が震える方は、骨盤を緩めてみましょうということが今回お伝えしたいことです。
骨盤と足の震えがどう関係あるの？
とお思いに慣れた方もいらっしゃるかもしれませんが、これが密接に関係しています。
骨盤が緩むと足も緩むのです。
実際やってみるとわかりますが、骨盤が緩むと足が軽くなるような感覚を覚えます。
人前で話す前に、骨盤を前傾・後傾させる動きを10回程度やると、足が軽くなり、緊張がとけるような感覚になります。
※詳細は一番下の動画をご確認ください。
また、本番中は、つま先に重心を置いて立ってみる。
そうすると姿勢が安定して足の震えが減っていきます。
【本日のまとめ】
①本番前：骨盤を緩めるストレッチを10回行う
②本番中：つま先に重心を置いて立ってみる
ぜひ人前での足の震えを解消していただけたらと思います
詳細は下記動画にまとめております
お時間あるときにぜひ。
※今回の詳しい内容はYouTube
「みのちゃんねる♥」
↓↓↓動画は下記をクリック↓↓↓
人前で足が震えそうなときはこれを10回やってみよう(＾▽＾)/
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