人生をミラクルメイクできる純子さんの90秒ぐらいアドバイス
夏です！
今年も猛暑です。
部屋の中にいても
熱中症になります。
あなたにも
たくさんお水を飲んで欲しいです。
私たちの体は
約7割が水分でできています。
麦茶や珈琲や紅茶で
できているわけではありません。
水を飲む必要があります。
体重差はありますが、
成人女性は約1.5リットル
成人男性は約2リットル
のお水が目安となります。
冷たいお水はたまに飲んで、
普段は常温か白湯をオススメ致します。
冷たいお水は
のど越しだけが欲しているもの。
体はビックリしています。
常温のお水とは、
部屋の中の温度のことではなく、
自分の体温に近い温度の
お水のことをいいます。
夏に限らず
のどの渇きを待たずに
時間を決めて飲むように
していきましょう。
眠っている間にも熱中症にはなります。
就寝前にコップ1杯のお水を飲むことも
お忘れなく、です。
水を飲むことが水分補給！
これを覚えておいてくださいね。
元気に夏も過ごしましょう。
続きは90秒ぐらい動画で・・・
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ライフメソッドアドバイザー 山下純子