子ども達の運動会の時期がやってきましたね
もう終わってしまった方もいらっしゃると思いますが
運動会では必ず「走る」競技があります
「自分の子は大丈夫かな？？」
「こけたりしないかな・・・」
「何番でゴールできるかな？」
など心配することが多々ありますよね
運動会前に一生懸命ご家庭で練習される方もいらっしゃると思います
是非こんな練習をしてみてください↓↓↓↓
〇緩やかな坂道を下る
結構坂道って上るイメージがあると思いますが、下る練習方法もあります
あまりにも急な坂道ですと転倒してしまう可能性があるので
できるだけ緩やかな坂道でダッシュで下る練習を行ってください
下ると自然と自分がもっている力以上のスピードで走ることができるため
脚の回転力アップに繋がります！！
〇階段上りダッシュ
階段を上る動きは、普段歩くときの腿の上げ方が倍ぐらい変わります
そして階段を上るときは必ず上げた足を真下に下ろす動きになります
これがとても良い動きに繋がるので是非行ってみてください！
〇その場腿上げ10秒間
その場で腿上げをさせ10秒間で何回上げられたか回数を数えてください
少しでも回数が増えれば足の回転力が上がったことになります！
私は以前高校で陸上競技を教えていましたが
最近の子は走るときにつま先が下がってしまい、腿が上がらない走りをするこが多くなってきています
足のすねの部分の筋肉（脛骨筋）を使えてない為つま先が下がります
そんな時に行った練習はつま先を上げたまま踵だけで歩くまたは走る練習です
ちょこっと練習をしただけで生徒たちは悲鳴を上げていました
小さいお子さんでも踵歩きはできます
むしろ楽しんやってくれますので
是非試してみてください
お子さんたちの運動会のご活躍応援しております！！