コロナ対策！日常生活を見直して免疫力をあげよう

こんにちは♪

スポーツするのが大好きな小学生をサポートするトレーナー整体師の野上智結（のがみともみ）です。

緊急事態宣言が発令され、一部のクラブチームは練習をするために地方へ移動している情報を見ました。

これって、今本当に必要なことでしょうか？

子どもだって、コーチだって、親御さんだって、思いっきり運動したい想いは一緒です。

今私たちがすべきことは、新型コロナウイルスがこれ以上感染拡大しないようにすることと思います。

早く終息するよう、今が絶え時です！！

一緒にがんばりましょう！

今日は、免疫力をあげるお話です。

学校が休校になって、生活のメリハリがなくなっています。

朝は早く起きなくてもいいし。

学校まで歩いていかなくてもいいし。

授業受けてないからゴロゴロしちゃってるし。

おやつもしっかり食べてるし。

いっちばん簡単に免疫力をあげることは、

生活リズムを守ること

です！

「簡単じゃないよ～」って思いますか？

生活リズムを整えるって、

朝決まった時間に起きる
　↓　
3食しっかり食べる
　↓　
夜お風呂につかる
　↓　
決まった時間に寝る

これって、学校があるときにやっている生活ではありませんか？

免疫力をあげなくちゃ！っていきなり新しいことをする必要はありません。

まずは、生活リズムを整えることが最初のステップです。

朝遅いと夜も遅くなります。

なので、変えるべきは朝早く起きることです！

当たり前のことじゃん！って思うかもしれません。

出張整体にお伺いしていると、「朝起きてこないのよね～」とか「夜全然寝なくて」とか「ずっと食べてばっかりで」とか、お話をたくさん伺います。

親御さんにとっても、早寝早起きってつらいことと思います。

免疫力をあげるって、当たり前のことをすることが最初にすることです。

遅くとも普段の30分後には起きるよう心がけましょうね～(^^)

次回は、免疫力を上げるためにチェックすべきことをお伝えします。

お読みいただきありがとうございました。

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